关键看你自己的目的——如果你想运动又没事减肥，饭后饭前无所谓，但最好在运动后一小时吃，因为运动后马上吃容易导致血糖迅速升高；如果是饭后运动，最好在饭后2小时内再运动一次，以免影响食物的消化，引起恶心,最近日本医学界认为饭后运动不如饭前有效,通过这个分析，大家可以知道饭后健身比较好,饭前健身和饭后健身关于饭前健身的区别，如果不直接吃饭健身，不考虑训练体重。
关键看你自己的目的——如果你想运动又没事减肥，饭后饭前无所谓，但最好在运动后一小时吃，因为运动后马上吃容易导致血糖迅速升高；如果是饭后运动，最好在饭后2小时内再运动一次，以免影响食物的消化，引起恶心。如果你的目标是减肥，建议你饭前运动，因为空腹运动更有利于血糖的消耗，尽早开始消耗脂肪，达到减肥的目的。
饭前健身和饭后 健身关于饭前健身的区别，如果不直接吃饭健身，不考虑训练体重。关于饭后 健身，如果你有足够的时间，可以选择饭后 健身，这样你的身体会获得足够的能量，缓冲时间更长，更有利于运动。通过这个分析，大家可以知道饭后 健身比较好。健身动作建议深蹲。伸直你的躯干，半蹲下。这个动作效果很好，对训练腿部肌肉很有帮助。俯卧撑，吃完饭不要马上做饭后，会引起食物反流，不建议空腹练习。你应该在饭后休息半小时。平板支撑，俯卧，肘部弯曲着地，双脚着地，躯干挺直。保持头、肩、脚在同一平面上，收紧腹肌，保持均匀呼吸。
这个因人而异。有些人饭后运动，会出现恶心甚至呕吐，但有些人饭后运动更剧烈。如果你能在饭后进行运动，那是最理想的，因为你可以马上在饭后进行一些轻微的运动来消耗更多的热量。很久以前就有人提出饭后走路可以预防和治疗肥胖。然而，光靠行走是不够的。饭前适当运动可以有效减脂，进而达到减肥保健的目的。最近日本医学界认为饭后运动不如饭前有效。因为刚吃完饭后，人体内血糖升高，脂肪酸从血液进入脂肪细胞。这个时候运动是不能有效地减脂的。相反，饭前适度运动，因为棕色脂肪在体内做“隔热板”运动，消耗的能量更多，所以更容易减脂。所以，对于肥胖者来说，为了消除肥胖带来的疾病隐患，不要指望节食的效果，要坚持每天饭前适当运动。
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