哑铃健身操5分钟,如何练习哑铃?建议你每组做15-25次

之前1，练习哑铃，选择合适的权重,如果每次能举起的负重是10kg，那么应该选择哑铃6.5kg-8.5kg的负重进行锻炼,建议你每组做15-25次以上，每组间隔时间控制在1-2分钟,如果你觉得这种练习很无聊，可以配合自己喜欢的音乐练习或者跟着音乐哑铃健身操,最好选择65%-85%负载的哑铃。

之前1、使用 哑铃健身有哪些方法

1，练习哑铃，选择合适的权重。2.锻炼的目的是锻炼肌肉，最好选择65%-85%负载的哑铃。如果每次能举起的负重是10kg，那么应该选择哑铃6.5kg-8.5kg的负重进行锻炼，练习时，每天5-8组，每组动作6-12次。移动速度不要太快，每组间隔2-3分钟，如果负荷过大或过小，间歇时间过长或过短，效果都会不好。3.运动的目的是减脂，建议你每组做15-25次以上，每组间隔时间控制在1-2分钟。如果你觉得这种练习很无聊，可以配合自己喜欢的音乐练习或者跟着音乐哑铃 健身。