健身吃牛肉最简单做法,一份牛大骨汤一份火锅鸡肉

汤烧开后，分次加入牛肉件，半分钟左右即可食用,将冻好的牛肉片切成薄片，用一份牛大骨汤，加适量水，加盐，炒出郫县豆瓣酱,用大火做饭,这些部位的肉是火锅片的好肉,购买牛里脊肉，里脊和侧后腿,这样鸡肉蔬菜就不会太难吃，也没有油,排骨和角是用来红烧的牛肉等,健身期间可以喝茶,介绍一个番茄牛肉。

1、鸡胸肉切片，加入料酒、盐、蛋清和土豆淀粉，加入葱、姜和少许盐，用手搅拌均匀至粘稠，腌制10分钟。水烧开后关小火，将鸡片一片一片放入锅中。这时候不要碰，直到肉片凝固，轻轻晃动锅，等锅稍微煮开。2.鸡胸肉切片，加入适量酱油和料酒，腌制一到两个小时。锅中加热少许冷油，然后将腌制好的鸡肉翻炒至肉片变白。锅里加一碗水，放香菇，加适量盐、白胡椒粉、鸡精。我更喜欢鸡精。它尝起来很新鲜。用大火做饭。最后放入生菜，生菜熟后关火，倒出油汤。这样鸡肉蔬菜就不会太难吃，也没有油。

介绍一个番茄牛肉。健身期间可以喝茶。配方:牛肉片一斤，大番茄两个，葱姜适量，酱油两勺，白糖一勺，番茄酱一勺，盐适量，鸡精适量1、准备材料2、肥瘦牛肉片3。西红柿洗净控水。冬天在锅里烧开水，放西红柿。4.将西红柿去皮，切成小方块，放入碗中。5.在锅里加热油。

1。购买牛里脊肉，里脊和侧后腿，这些部位的肉是火锅片的好肉。建议买整块，去筋去角，根据纹路切成大小不一的小块，放冰箱冷冻，二、将大牛骨切成两段，将放血的水用冷水浸泡，尽量少加水，将牛骨浸泡在汤里，加入花椒、姜、醋，用小火将水烧开，熬到第二天早上晚睡前。煮好后去掉骨头和山楂，然后在碗里把牛大骨汤分成几小份，放凉后放入冰箱冷冻，三。将冻好的牛肉片切成薄片，用一份牛大骨汤，加适量水，加盐，炒出郫县豆瓣酱，汤烧开后，分次加入牛肉件，半分钟左右即可食用。牛骨汤煮5次左右，可以用新汤，老汤可以脱脂，运动时喝几次。四，排骨和角是用来红烧的牛肉。