健身多久才开始减重

综上所述，不同的运动方式，自重和健身室，肯定会有不同的效果,我会用KEEP开始做一些力量课程,我本来身高170，体重152斤,没去过健身房间，时间不好说,一般来说，在健身room跑步的话，至少要跑四五分钟才能达到燃脂瘦身的目的,只要坚持两三个月，一定会有健身塑身的效果,去年三月份开始锻炼,健身间。

根据自己的体型来。但是我觉得你最好先增肌。等你有了肌肉之后，抬起来之后再刷油脂会很快。否则，考虑一下。减脂后会控制饮食，然后增肌，增加饮食。你肯定会胖的。然后还是要刷体脂。一遍一遍的累。

一般来说，在健身 room跑步的话，至少要跑四五分钟才能达到燃脂瘦身的目的。最佳时间是早上6-9点跑步，有利于消耗更多的能量。这个阶段建议空腹慢跑。减肥的关键在于摄入的能量小于消耗的能量，所以我们在运动减肥的同时，一定要配合合理的饮食。因为减肥是一个系统工程，仅靠运动很难达到减肥的目的。当然，减肥是一个持之以恒的过程。我们不可能通过一两天的时间达到减肥的目的。我们必须坚持。只要坚持两三个月，一定会有健身塑身的效果。

根据我的实际情况，我主要是自尊锻炼。简单说说我的感受吧。去年三月份开始锻炼。主要目标是解决戒烟后体重增加的问题。我本来身高170，体重152斤。减肥成功一年左右，基本就手无寸铁了。每周一、五、五两组深蹲，每组100个，俯卧撑三组，每组30个，引体向上五组，每组10个，腹肌裂伤30分钟。周四周六五点半跑10公里，拉伸10分钟，周日休息。现在体重128，体脂15，跑的很慢，一个月120公里左右。我会用KEEP开始做一些力量课程。综上所述，不同的运动方式，自重和健身室，肯定会有不同的效果。没去过健身房间，时间不好说。如果是自尊心的话，我个人认为要半年才能有效果。

健身间。，。只是一个让你更有规律的借口，在最初的三天甚至十天里，你会渴望按照网上的减肥流程或者教练的指导认真去做。那就看你的毅力了，你没有过人的毅力，更别说健身房一个月了。一年的金卡也是如此，其实每天流汗是减肥不了的。减肥是一个枯燥又痛苦的过程，不管你是要上更高一级的学校还是一个月后要做什么事情，晚上慢跑40分钟，早上做两组俯卧撑或者仰卧起坐40分钟。同时，一天的饭也不要暴饮暴食，一个月瘦5-10斤很正常，但是。。