健身后些什么,跑步后一定要注意补水保暖暖身

一定要注意暖跑后的保暖问题，通过及时的保暖措施帮助身体得到保护和预防,跑步后一定要注意补水，通过适当的补水帮助身体获得适量的水分，提供给因为运动而缺水的身体，更健康,所以我们在停止运动之后，一定要适当的保持身体的温暖，帮助身体避免一些应激反应或者感冒，尽量保护自己,健身之后，我们需要适当的休息，帮助身体恢复，然后适当的喝水。

1。一定要注意暖跑后的保暖问题，通过及时的保暖措施帮助身体得到保护和预防。因为我们在做适当的运动，我们的身体会升温，所有的身体体征也会得到改善。所以我们在停止运动之后，一定要适当的保持身体的温暖，帮助身体避免一些应激反应或者感冒，尽量保护自己。2.补充水分。跑步后一定要注意补水，通过适当的补水帮助身体获得适量的水分，提供给因为运动而缺水的身体，更健康。健身之后，我们需要适当的休息，帮助身体恢复，然后适当的喝水。

建议运动后摄入大量流质食物，最好是富含碳水化合物等营养物质的食物。如土豆、香蕉、橘子、橙汁、葡萄干等，热量摄入过多会使人感到疲劳，所以要多吃豆腐、瘦肉、鱼和富含蛋白质的鸡蛋，维生素B和C有助于尽快处理人体内积累的代谢产物，因此食用富含维生素B和C的食物可以消除疲劳；水含有大量的氧气，可以迅速缓解身体的疲劳；吃碱性食物，如新鲜蔬菜、水果、豆制品、牛奶和富含蛋白质和维生素的动物肝脏。这些食物被人体消化吸收后，血液酸度可迅速降低，中和平衡可达弱碱性，从而消除疲劳。