可以根据自己的身体状况选择腿的高度和跑步速度,冷天可以穿软底鞋或者厚袜子,用石头或洗衣板的凸出部分刺激人的脚底，效果很好健身,如果你身体素质尚可，身体协调性好，喜欢做引体向上或者横梁上荡秋千之类的伸展运动，冬天跑步到健身房间可能太远，室内外温差太大出汗多，容易感冒,冬季室内健身有哪些方法。
强烈推荐室内引体向上。如果你身体素质尚可，身体协调性好，喜欢做引体向上或者横梁上荡秋千之类的伸展运动，冬天跑步到健身房间可能太远，室内外温差太大出汗多，容易感冒。在墙上弄个引体向上的装置或者在网上买个室内多功能引体向上架。有东西的话，靠墙能拿十块八块。
冬季室内健身有哪些方法？赤脚跑步在地上放一个旧搓板，或者在旧塑料浴缸里铺一些鹅卵石(鹅卵石也可以)。赤脚在上面慢慢跑。冷天可以穿软底鞋或者厚袜子。人的脚底有很多穴位和神经末梢。用石头或洗衣板的凸出部分刺激人的脚底，效果很好健身。原地抬腿站好，手臂屈肘，双手虚拳，双脚轮流抬起原地跑步，手臂自然摆动。可以根据自己的身体状况选择腿的高度和跑步速度。这种方法可以增强平衡能力，增强腿部肌肉。旋转步行跑先在原地练习顺时针和逆时针旋转，速度不快，但要匀速。一般可以习惯顺时针和逆时针方向旋转三圈，跑步时可以不时旋转，逐渐增加转速和圈数。慢跑可以产生一种离心力，可以明显改善全身血液循环。踮着脚向后退，先量好来回的步数，然后背对目标，向前看，保持头部挺直，双手虚拳放在腰间，踮着脚向后退，摆动双臂，默默数步。这种方法对腰肌劳损、腰椎病、腰腿脚骨质增生患者非常有益。
{2。
文章TAG：冬天适合怎样健身计划 健身 室内 冬天 冬季 计划
