健身 肌肉详解,肌肉群介绍:臀大腿三头肌、胸大肌、腹大肌

主要有肱二头肌/肱三头肌、胸大肌、斜方肌、三角肌、背阔肌、胸大肌、腹直肌、臀大肌、股四头肌、腓肠肌,Core肌肉Group负责稳定重心，传递力量等,有7个大肌肉群,每个肌肉组都有不同的肌肉,臂肌肉，肩肌肉，胸肌肉，背肌肉，腿肌肉，臀-,应在下次培训前激活At健身、肌肉。

首先你要集中注意力，感受相应动作的刺激肌肉。然后尽量避免晃动，保持身体稳定。比如练臀部，就要把重心放在臀部，注重臀部力量的感觉。应在下次培训前激活At 健身、肌肉。不容易受伤。核心是很多健身动作的基础。如果核心力量足够，可以帮助你更好的感知其他部位的发力肌肉，同时可以提高身体的稳定性。

所谓“核心”，就是人体的中间环节，即肩关节以下、髋关节以上的区域，包括骨盆。是由腰部、骨盆和髋关节形成的一个整体，包含29件肌肉。Core 肌肉 Group负责稳定重心，传递力量等。它是整个力量的主要环节，对上下肢的活动和用力起着承上启下的枢纽作用。一个强有力的核心肌肉组在体育运动中对身体姿势、运动技能、专项技术动作起着稳定和支撑作用。

为了获得均衡的体型，饥饿肌肉身体各个部位基本上都要运动。不过平时锻炼不了的小的肌肉可以通过锻炼几个大组肌肉来照顾，有7个大肌肉群。每个人都应该锻炼，每个肌肉组都有不同的肌肉。臂肌肉，肩肌肉，胸肌肉，背肌肉，腿肌肉，臀-，主要有肱二头肌/肱三头肌、胸大肌、斜方肌、三角肌、背阔肌、胸大肌、腹直肌、臀大肌、股四头肌、腓肠肌。