健身休息日的注意事项,健身新知多少?

如果明显感觉心跳加快，呼吸急促，可以休息一会儿,他告诉我，组间休息时间不能超过90秒，动作间休息时间3-5分钟,3.最好每周安排4天健身进行有氧运动，其余3天休息，其余3天分做,我有个朋友是健身教练,高强度的力量训练一周3-4天就够了，身体要有足够的休息时间,2.健身还需要配合健康的饮食计划。

1。给新手安排30分钟的运动时间就行了。随访可以根据你身体的适应程度逐渐增加到一小时或更长时间。2.健身还需要配合健康的饮食计划。减肥期间，尽量避免吃高脂肪、高糖分的食物。此外，水果也需要适量补充。如果是发展肌肉尺寸，就要补充一定量的蛋白质补充剂，比如蛋白粉。在PQfitness上可以在线获得。3.最好每周安排4天健身进行有氧运动，其余3天休息，其余3天分做。高强度的力量训练一周3-4天就够了，身体要有足够的休息时间。4、训练强度，应该从自身的体能出发，谨慎调节训练强度，量力而行。就从最小重量开始，感觉轻松的时候可以逐渐增加。不要在没有经过试训的情况下尝试操作主要设备，这往往会导致运动损伤。

我觉得这个问题你应该去问你的医生，因为他能给你更好的答案。你问我们也没用，因为我们不是医生，不知道怎么护理危重病人。你可能需要雇一个护士，她才能帮你，或者你真的不知道，可以去百度或者知乎查一下。

我有个朋友是健身教练。他告诉我，组间休息时间不能超过90秒，动作间休息时间3-5分钟。不过要根据自己的情况来调整。如果明显感觉心跳加快，呼吸急促，可以休息一会儿。不要让身体感到不适。毕竟运动损伤。

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