在几点时间健身最好,午餐后一小时是运动的最佳时间

日常生活中，运动的最佳时间应该是饭后一小时左右,早餐后一小时或晚餐后一小时是运动的最佳时间,此外，人体内激素的活动在下午4点到7点之间也处于良好状态，身体的适应能力和神经敏感度也是最好的,一般来说，下午3点到5点是锻炼的最佳时间,如果在这段时间进行健身锻炼和运动训练，效果会更好。

日常生活中，运动的最佳时间应该是饭后一小时左右。早餐后一小时或晚餐后一小时是运动的最佳时间。运动的强度要根据自己的能力而定。年轻人如果能做有氧运动，也就是心率加快时微微出汗的运动最好。如果是患有慢性病和心脑血管意外的老年患者，运动要适度，不要强度过大。同时，避免在中午太阳暴晒、寒冷的早晨、血糖过低或过高、血压过高时进行运动。

1。人体的能力状态在一夜之间改变。每天8:00-12:00，14:00-17:00是鸡的速度、力量、耐力处于最佳状态的时候。如果在这段时间进行健身锻炼和运动训练，效果会更好。但3:00 ~ 5:00、12:00 ~ 14:00处于最低水平。如果在这段时间从事运动，容易疲劳，而当“负荷”过大时，运动损伤的概率就高。2.这说明人们应该根据客观条件的可能，尽量选择最佳的时间从事体育活动，才能收到良好的健身和训练效果。

上午时间:早餐前5:30-6:30；上午时间:早餐后2小时至午餐前9:00-10:30；下午:午饭后2小时至晚饭前14:00-17:00；晚上时间:晚饭后2小时至睡前19:00-21:00；以上几个时段的运动各有利弊，比如早晨时段:人体进行剧烈运动时，可以刺激交感神经。这种快速的变化会使身体产生一系列的变化，并影响一整天的精神状态，对健康有害，另外，这个时期血糖处于较低水平，运动会消耗大量血糖，容易导致低血糖。但上午和下午的锻炼受上班、工作、家务等客观因素的影响，此外，人体内激素的活动在下午4点到7点之间也处于良好状态，身体的适应能力和神经敏感度也是最好的。所以专家提倡晚上锻炼，但是晚上要注意锻炼的强度，否则强度过高会兴奋交感神经，阻碍睡眠，一般来说，下午3点到5点是锻炼的最佳时间。