有氧运动长时间的耐力运动使心脏(血液循环系统)和肺(呼吸系统)得到充分有效的刺激，改善心肺的功能，从而使全身各组织器官得到良好的氧气和营养的供给，保持最佳的功能,在有氧运动的时候，体内堆积的糖分会被氧气氧化，也就是可以被有效消耗,什么意思有氧运动,有氧运动你有什么,进行有氧运动还可以放松心情，是健身的主要方式运动也是健康减肥的最佳方式,有氧运动又称有氧代谢运动，顾名思义，就是在有氧代谢状态运动中完成的。
Common有氧运动活动包括散步、快走、慢跑、游泳、骑自行车、跳绳等。有氧 运动的特点是强度低，节奏和韵律。坚持有氧 运动对身心健康有很多好处，可以提高身体的营养水平和代谢能力，使血管富有弹性，增加肌肉中的毛细血管网，使肌肉丰满紧实。
Common有氧运动项目包括:瑜伽、散步、慢跑、滑冰、游泳、骑自行车、打太极拳、健美操、健身操等。常见的无氧项目运动有:短跑、举重、投掷、跳高、跳远、拔河、俯卧撑、跳水、肌肉力量训练(长肌收缩)等。仍能保持充足供氧的体育锻炼项目，身体消耗的氧气和过程中吸入的氧气-2月/。数据:有氧 运动持续时间比较长，运动强度比较低，一般能持续运动15分钟以上。但是厌氧运动是快速爆发运动，持续时间比较短。当运动，身体各个部位的肌肉需要更多的氧气，体内血液循环加剧，同时呼吸也会加剧。如果肌肉长时间连续收缩运动，肌肉中的废物就会被供给的氧气运走。在有氧 运动的时候，体内堆积的糖分会被氧气氧化，也就是可以被有效消耗。同时，有氧 运动还能促进心肺功能。进行有氧 运动还可以放松心情，是健身的主要方式运动也是健康减肥的最佳方式。
什么意思有氧 运动？有氧 运动又称有氧代谢运动，顾名思义，就是在有氧代谢状态运动中完成的。也就是说，在运动的过程中，人体吸入的氧气与需求量相等，达到生理平衡状态。有氧 运动你有什么？一般运动需要的时间比较长(大概15分钟以上)，而运动基本上都是中等以上强度的，比如跳绳、左右旋转、慢跑、快走等。有氧 运动长时间的耐力运动使心脏(血液循环系统)和肺(呼吸系统)得到充分有效的刺激，改善心肺的功能，从而使全身各组织器官得到良好的氧气和营养的供给，保持最佳的功能。
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