健身后多久吃饭合适

正常情况下半小时对比合适,晚餐不要吃得太饱，睡前2小时吃完饭,所以一般在运动后半小时左右，再考虑吃饭,如果他再等半个小时，可能就出事了，所以运动后吃的不一样多久,饭后不容易马上运动，一般是30分钟后开始适度运动,剧烈运动后休息30分钟吃饭,2健身之后的主餐适合在至少一个小时之后吃。

剧烈运动后休息30分钟吃饭。饭后不容易马上运动，一般是30分钟后开始适度运动。资料提炼:运动后肌肉仍处于兴奋状态一段时间，体内血液供应集中在肌肉，而肠胃等器官处于相对缺血状态。而且神经兴奋在肌肉群，会抑制消化系统，减少肠道蠕动，不利于消化。所以一般在运动后半小时左右，再考虑吃饭。运动后可以补充水分。及时添衣，防止着凉。

正常情况下半小时对比合适。但是因为运动量有区别，比如走路，跑步，打球……我是一个骑行爱好者。骑行50 km，100 km，150 km，200 km感觉不一样，回来休息的时间，吃饭也不一样。日前，骑行俱乐部召开年会，骑友们体验骑行平台。其中一人骑完不久就感到头晕。你说什么？大家都以为他运动过度，低血糖了，就吃了蛋糕，喝了水，情况缓解了。如果他再等半个小时，可能就出事了，所以运动后吃的不一样多久。

1早餐，可以尽量丰富。最好有香蕉，苹果等水果一起(只有这两种)，一些蔬菜，最好有一些干果，不建议吃太油腻的。2 健身之后的主餐适合在至少一个小时之后吃，如果只有这两种选择，不如在家做饭，多吃肉和蛋白质。超市里，牛奶、麦片、面包都可以，我还是建议你加餐多准备点鸡蛋。晚餐不要吃得太饱，睡前2小时吃完饭，这是我对你最大的疑问。没有照片很难判断，如果你体脂偏高，我还是建议你先安排一个减脂计划。减脂和增肌不能同时进行。