女生去健身房减肥流程,健身房里的有氧运动可燃脂肪和蛋白质

如果找到最适合自己身体的重量，那就太重了，不会劳损,力量(无氧)主要是提高基础生成和运输能力,我们的女生常用的划船机，罗马椅，蝶泳机，杠铃都属于力量型,减脂=力量 有氧,健美操关系到我们的心肺功能和身体素质,健身房里的跑步机，椭圆机，自行车，健身班，都是可行性很高的有氧。

减脂=力量 有氧。健美操关系到我们的心肺功能和身体素质。健身房里的跑步机，椭圆机，自行车，健身班，都是可行性很高的有氧。如果基数比较大(参考身体质量指数> 30)，可以先上椭圆机。就算耗热量不比跑步机高，大不了就是预燃脂肪借助风评不错的雷5在这方面绝对是数一数二的。力量(无氧)主要是提高基础生成和运输能力。我们的女生常用的划船机，罗马椅，蝶泳机，杠铃都属于力量型。有条件做设备的话，要请私教。不然找个有经验的朋友带几次会更好。如果找到最适合自己身体的重量，那就太重了，不会劳损。对于新手，我推荐30分钟的力量加上40分钟的有氧运动，这是一个可以接受的力量，包括前后不到2小时的拉伸。

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