坚持健身腿粗了,坚持锻炼肌肉不是那么容易练出来的

通常看到举重运动员的手臂和大腿越来越粗，而马拉松等长跑运动员的手臂和大腿越来越细,2.大量运动后，肌肉细胞会膨胀到一定程度，也会让腿变粗,2.大量运动后，肌肉细胞会膨胀到一定程度，也会让腿变粗,所以你需要坚持锻炼，肌肉不是那么容易练出来的,那些健美运动员经过多年的努力和魔鬼训练，有这样的身材，你还是要坚持。

通常看到举重运动员的手臂和大腿越来越粗，而马拉松等长跑运动员的手臂和大腿越来越细。也是锻炼。为什么一个越来越厚，一个越来越薄？举重运动员的训练是一种短期、高强度的训练，重在克服外界阻力。肌肉在长期负重的情况下会有适应性的变化，表现为肌纤维变粗，肌肉的生理横截面增大，肌肉体积增大。肌肉收缩是为了产生更大的力量来克服外界的阻力。要解决的主要矛盾是增加肌肉力量，克服外界负荷。马拉松运动员的训练是长期低强度的训练，主要目的是提高肌肉长时间提供能量的能力。肌肉长期训练会产生适应性变化，表现为肌肉细胞中的线性立体视(一种能合成能量物质的亚细胞器)数量和体积增加，但肌肉体积减小，肌纤维变细，使单位体积的线性立体视增加，有利于供能。要解决的主要矛盾是长期持续的能源供应。

要保持足够的水分，保证身体的水分平衡，运动40分钟左右，出汗量就会减少。这时候可以适当喝一点水，碳水化合物会转化为肝糖，为生命活动提供能量。你平时运动减少的是肝糖，但是脂肪极难减少。所以你需要坚持锻炼，肌肉不是那么容易练出来的。那些健美运动员经过多年的努力和魔鬼训练，有这样的身材，你还是要坚持。

大量运动后，可能有两种情况会产生这种结果。1.大量运动后，因为腿部感觉酸痛，或者因为长时间运动后，血液流动不畅，堆积在腿部，所以出现暂时性的增粗，或者根本就是麻木的错觉，2.大量运动后，肌肉细胞会膨胀到一定程度，也会让腿变粗。