3、红薯最好在午餐的黄金时段吃,北京中医药大学健康室张教授介绍，吃红薯不仅不会让你发胖，还会帮助你减肥、健身、预防亚健康、缓解便秘、排毒,运动后一块红薯真的比香蕉好吃,1，每天服用三粒红薯，红薯并且一定要蒸透煮透再吃，因为红薯中的淀粉颗粒不被高温破坏很难消化。
1，每天服用三粒红薯，红薯并且一定要蒸透煮透再吃，因为红薯中的淀粉颗粒不被高温破坏很难消化。2.红薯缺乏蛋白质和脂类，所以要和蔬菜、水果、蛋白质类食物一起吃，避免营养失衡。3、红薯最好在午餐的黄金时段吃。这是因为我们吃了红薯之后，红薯中所含的钙需要经过4-5个小时才能被人体吸收，而下午的阳光正好可以促进钙的吸收。在这种情况下，如果你在午餐时吃了红薯，所有的钙都可以在晚餐前吸收，不会影响晚餐时其他食物中钙的吸收。
红薯，又名地瓜、地瓜、地瓜、地瓜等。是旋花科的一年生植物，是一种药食两用的保健食品。红薯它含有膳食纤维、胡萝卜素、维生素A、B、C、E，以及钾、铁、铜、硒、钙等10多种微量元素。营养价值很高，被营养学家称为最均衡的健康食品。很多爱美的女生觉得红薯很甜，怕吃多了会胖。北京中医药大学健康室张教授介绍，吃红薯不仅不会让你发胖，还会帮助你减肥、健身、预防亚健康、缓解便秘、排毒。每100g新鲜食物红薯仅含脂肪0.2g，产生热能99kcal，约为大米的1/3。是一种很好的低脂低热量食品，同时能有效防止糖分转化为脂肪，有利于减肥健美。红薯含有大量的膳食纤维，在肠道内无法消化吸收。能刺激肠道，增强蠕动，通便排毒，尤其对老年性便秘有疗效。
是。如果空腹运动，热量容易消耗，运动效果会降低。运动前一定要吃一些易消化的低GI食物。运动后选择红薯肚子富含纤维，是一种充满饱腹感的低脂肪的清淡食物。跑步后身体消耗大量糖粉，红薯淀粉在体内慢慢分解成糖粉，相对于其他食物不容易发胖，但也不要吃太多，否则会作为脂肪储存在体内。延伸资料:一块普通大小的红薯可以达到身体一天需要量的12%左右。很多人在体育比赛中渴望甜食和饮料，而红薯正好可以满足这样的需求，不需要摄入太多的糖分。运动后一块红薯真的比香蕉好吃。
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