健身期间能喝果汁吗,运动时喝果汁或可乐不利健康

果汁浓度超过10%，渗透压高，不利于吸收,所以，其实果汁，可乐要尽量少喝，可乐在不久的将来会被淘汰,其余饮料，如碳酸饮料，果汁饮料和乳饮料，不建议在健身饮用,看喝什么，想得到什么效果,但是如果你想减脂，喝水就行了,运动后最好不要喝果汁、可乐等,运动时喝可乐，果汁或者喝茶不利于运动。

运动后喝的水可以是:1。白开水或者纯净水或者矿泉水(碱性矿泉水最好)都可以；2.在纯净水中加入糖或蜂蜜补充能量；3.在纯净水中加入淡盐；4.喝一些运动饮料，脉动，佳得乐等。= = = = =注意，不要大口喝水，多喝几次，运动时每隔15分钟喝一次。水的总量应该很大，分批喝是没问题的。

运动后最好不要喝果汁、可乐等。运动后体内乳酸堆积较多，身体疲劳。所以你应该补充一些碱性食物或饮料。但是果汁和可乐基本都是ph值在2、3的强酸性饮料，不容易恢复疲劳。事实上，酸性体质容易衰老，相关研究表明，酸性体质最有利于癌细胞的分裂，死于癌症的人100%是酸性体质。所以，其实果汁，可乐要尽量少喝，可乐在不久的将来会被淘汰。其实运动后多吃水果比较好。虽然大部分水果都是酸的，但其实所有的水果都是碱性的。

多吃水果有效。

运动时喝可乐，果汁或者喝茶不利于运动。可乐是碳酸饮料，会在胃里产生大量碳酸气体，造成胃部胀气，打嗝会影响呼吸功能，对有氧运动非常不利；此外，可乐中含有的咖啡因和酒精还会刺激中枢神经系统，不利于运动后的恢复。果汁浓度超过10%，渗透压高，不利于吸收。你喝得越多，就越渴。茶饮料有利尿作用，会加剧体内水分的流失；此外，茶饮料中含有的茶碱还会刺激中枢神经系统，不利于运动后的恢复。建议您选择专业的运动饮料-健身或者在运动过程中加速，这样可以有效补充人体在运动过程中所需的各种营养。

看喝什么，想得到什么效果。我们通常推荐“运动饮料”，符合标准的会印在包装上，包括波卡里汗，尖叫等。，可以补充糖分、无机盐和水分，有助于增肌和运动，但是如果你想减脂，喝水就行了。其余饮料，如碳酸饮料，果汁饮料和乳饮料，不建议在健身饮用，当然不建议任何时候都喝，会导致钙流失和肥胖。