健身一天2练可以吗,不要只训练一个部分肌肉

每天练一两个部分需要两个条件,即使达到一定水平(至少一两年)，如果不能一周训练四到五天，也不建议只训练1-2个部位，这样肌肉恢复期太长，刺激不够,一、打基础培养健身兴趣和毅力,新手很难坚持一周训练两到三天,一、有一定的健身培训基础,“一天两练”是一种经典的训练模式。

没错。你不可能锻炼那么长时间的肌肉。如果你想一天做两次是可以的，但是间隔时间不要那么长，因为肌肉是有记忆功能的。间隔10分钟左右做两次，有助于肌肉发达，积累疲劳。。我不专业解释，但这就是原理。。。最好不要做蹬车。因为我也做肌肉训练，教练说这两个对减肥比较好。

“一天两练”是一种经典的训练模式。该训练方法是由美国健美专家兰德·斯托森提出的，事实证明这是一个很棒的观点。阿诺德将这种训练方法发扬光大，让更多的人知道。到目前为止，几乎所有的健美运动员都采用了这种增肌训练方法。当然，如果你刚开始健身健身运动，那么这个方法并不适合你。但是如果你对塑造健康的身体有极大的兴趣和长期目标，你迟早会需要这个计划。如果你的训练模式很久没有让你的肌肉有任何进步，或者你现在正在努力寻找一种方法让你获得最大的肌肉和进步。那么这个方法可能会帮助你获得更多更大的肌肉。

每天练一两个部分需要两个条件。一、有一定的健身培训基础，第二，有系统的训练时间。新手很难坚持一周训练两到三天，建议刚开始的时候，最好是全身或者上下身的训练。一、打基础培养健身兴趣和毅力，即使达到一定水平(至少一两年)，如果不能一周训练四到五天，也不建议只训练1-2个部位，这样肌肉恢复期太长，刺激不够。但是全身训练一定要刺激质量，也就是重量(安全范围内)尽量少，间隔短，刺激深，肌肉生长是破坏和过度再生的原理。新手往往期望见效快，但是什么来的快，去的也快，一般ATP的上升期只有三天。通常如果不补充蛋白质(或者长时间停止训练)，肌肉就会分解，对于初学者来说，最好的效果不是太深太复杂的训练方法，而是系统的训练。把健身看成是训练意志力而不是肌肉才能长久。