健身房体重增加了

健身初期，有些人的体重不降反升,原因:你已经去健身房十多天了,开始健身后，肌纤维利用率为增加，带入肌肉的水分多了，所以体重就上去了,3.也有可能是你做了其他无氧运动，增肌了，导致了体重增加如果只去了几天就想减肥不现实，那就多吃多穿体重yes增加,体重自然地增加。

原因:你已经去健身房十多天了。通过运动，你身体的吸收能力更好了，吸收得多了。体重自然地增加。要减体重，需要同时做两件事:一是坚持有氧运动，可以消耗大量的热量，从而有减肥的效果；第二是适当节食。如果只运动不节食，很难瘦下来。

健身初期，有些人的体重不降反升。这是因为肌肉的重量增加。一个缺乏运动的人，肌肉纤维利用率百分比很小，肌肉含水量比经常运动的人低。开始健身后，肌纤维利用率为增加，带入肌肉的水分多了，所以体重就上去了。

减肥是通过调整食物结构和习惯，以及运动来完成减肥的长期方法。同时人本身是有基础代谢的，在你饿的时候会被身体自动降低，所以空腹减肥是得不偿失的。减肥运动的规律是前30分钟剧烈运动，尽量消耗体内的糖分。30分钟后，心率会以55%-70%的运动强度开始，可以有效燃烧脂肪。

有几个可能的原因。1.运动时间短，所以不消耗脂肪。但是因为运动量增加，胃口比较好。动感单车属于有氧运动，至少要骑30分钟，也就是30分钟后开始消耗脂肪。2.虽然你没有吃很油腻的东西，但是过量摄入碳水化合物和高糖食物(包括水果)也会导致体重增加。3.也有可能是你做了其他无氧运动，增肌了，导致了体重 增加

如果只去了几天就想减肥不现实，那就多吃多穿体重 yes 增加。另外，更健美或者更苗条并不意味着体重一定要减。体重不是关键，关键在于身体蛋白质与脂肪的比例。脂肪多了让你臃肿，蛋白质比例多了脂肪少了，才能健身瘦身。因为蛋白质比脂肪重三倍左右，所以重的人不一定肥胖，但是腰围太粗的人一定是积累了太多的脂肪。所以关键是看自己的身材是不是变好了，而不是虚胖臃肿。只要适度增加肌肉含量(也就是增加蛋白质的比例)，身材就能越来越苗条，也更有利于健康。

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