健身多久算过度,避免过度锻炼可能是运动上瘾或痴迷的标志

过度运动也可能是你对运动上瘾或“痴迷”的标志，类似于“进食障碍”,为了避免过度锻炼，你应该记录你的状况——例如，你每周跑多少英里,因此，持续的过度会使身体面临更大的受伤风险,exercise过度的确切含义是强迫身体过度感到疲劳,久而久之过度的运动也会削弱免疫系统，引起更年期,用了多久时间。

每天的运动时间大约是30分钟到1小时。另外，运动时间越长越好。因为，对于一些朋友来说，运动时间过长可能会导致身体超负荷，导致肌肉酸痛，出现一些不良反应。如果建议第一次锻炼，可以每天做10分钟，然后，坚持几天再增加到20分钟，再增加到30分钟，这样就可以每天锻炼30分钟到1小时。时间长了，你的身体会有一个非常健康强壮的体质，还能增强免疫力和自身抵抗力，有利于人体生长发育，增强适应能力，提高各种神经系统的调节功能。锻炼的最佳时间是上午10点到下午3点。上午10点以后和下午3点以前不包括高峰时间。因为上下班时间车多，空气污染比前一天严重。锻炼时间越长，效果越好。

exercise 过度的确切含义是强迫身体过度感到疲劳。如果肌肉和关节感到疲劳和疼痛，它们就不能很好地发挥作用，因此，持续的过度会使身体面临更大的受伤风险。久而久之过度的运动也会削弱免疫系统，引起更年期，为了避免过度锻炼，你应该记录你的状况——例如，你每周跑多少英里？用了多久时间？或者你可以和一个合格的教练一起做这些事情。过度运动也可能是你对运动上瘾或“痴迷”的标志，类似于“进食障碍”，。最后，你应该在练习间隙得到足够的休息，过度练习的迹象包括:*持续肌肉酸痛*精力疲惫*沮丧*急性损伤，如膝盖扭伤*运动缺乏进展，甚至下降*入睡困难*紧张*食欲不振*带病或受伤继续健身*生活节奏完全以运动为中心，忽略了家庭。