健身一天做多少俯卧撑

可以根据自身条件定制一套合理的方案，一般每组俯卧撑50-80，仰卧起坐每组30-50,做四组达到健身的目标,对于成年男性来说，一天做30到40俯卧撑是正常的,除此之外，每天做俯卧撑还可以缓解压力，放松身心,俯卧撑是比较好的徒手健身锻炼，但目的是健身,可以做适当的健身运动，多少俯卧撑运动要循序渐进。

俯卧撑能不能每天练习，取决于你的目的是什么:1。如果只是想锻炼筋骨，可以天天练。2.如果你想减肥，练习俯卧撑几乎不会有什么效果。因为俯卧撑不是有氧运动，消耗的热量很少，所以对减肥几乎没有帮助。3.想练胸肌，一周练2-3次，每次练到筋疲力尽的效果远胜于日常练习。练习的时候，分组练习。比如你现在一口气能做20个，你可以做第一组20个，中间休息1分钟，做第二组，试着做第二组20个，休息1分钟，做第三组，试着做第三组15个，休息1分钟做第四组，直到什么都做不了。

俯卧撑是比较好的徒手健身锻炼，但目的是健身。如果你只想要健身，不是为了长肌肉。然后每天五分钟，每组根据自己的体力尽量多做。做四组达到健身的目标。长期坚持增加难度，比如负重，单臂，花式俯卧撑等。循序渐进，持之以恒，一定能达到健身的目标。

我是a 健身教练，很高兴回答你的问题。可以根据自身条件定制一套合理的方案，一般每组俯卧撑 50-80，仰卧起坐每组30-50。玩得开心健身。有问题健身，可以回答给这位教练。不要花太长时间。

15岁尚未成年，骨骼和器官的发育尚未成熟。不推荐整形运动。可以做适当的健身运动，多少俯卧撑运动要循序渐进。最好有专业教练指导阶段性锻炼。如果感到力不从心，就要及时停下来。千万不要为了一口气而逞强去做超级练习。

对于成年男性来说，一天做30到40 俯卧撑是正常的。每天坚持俯卧撑会锻炼手臂和臀部的肌肉，也会帮助我们逐渐养成强健的体魄。除此之外，每天做俯卧撑还可以缓解压力，放松身心。而且，做俯卧撑会增加男性的吸引力，让他们更有魅力。

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