打篮球的健身该练什么,打篮球能让人长高吗?一起来看看!

玩篮球对锻炼人的反应能力也很有帮助,玩篮球还可以锻炼人的协调能力，因为很多篮球基本动作对人的协调性要求很大,因为打篮球对人的小腿肌肉锻炼很有帮助，可以提高人的弹跳力,6年来一直打篮球我觉得最重要的地方有三个,玩篮球真的能让人长高,总之打篮球对人的肌肉锻炼很有帮助。

playing 篮球可以锻炼人的腿部肌肉、腹部肌肉和上肢肌肉。总之打篮球对人的肌肉锻炼很有帮助。玩篮球真的能让人长高。因为打篮球对人的小腿肌肉锻炼很有帮助，可以提高人的弹跳力。玩篮球还可以锻炼人的协调能力，因为很多篮球基本动作对人的协调性要求很大。玩篮球对锻炼人的反应能力也很有帮助。所以玩篮球对人有利，但还是要注意保护自己。很多动作做的不对很容易受伤。此外，还能促进新陈代谢，增加肺活量，增强肌肉，锻炼柔韧性，帮助身体长高。

背部和大腿内侧肌肉，每次:1-3组。每组:10-12划。节奏:1-0-2。组间休息:60秒。运动训练效果:增加后腿肌肉的肌力和耐力。姿势:1。调节脚踝正上方的腿的背部衬垫。2.调节靠垫，使膝关节与旋转轴成一直线。3.坐直，收紧臀部，挺胸，直击背部。4.抬起你的膝盖。5.舒适的大腿靠在垫子上。动作:1。弯曲你的膝盖，把你的腿放下来。运动范围越大越好。2.完全收缩腿后肌肉，避免臀部运动。3.运动回到起点，不要坐下，肌肉继续收紧。4.不要给膝盖造成太大的压力。

hit 篮球，锻炼肌肉，不是让肌肉变大变硬，而是增加力量，爆发力，柔韧性，不像健美先生。6年来一直打篮球我觉得最重要的地方有三个。1.是手腕上的肌肉。投篮的关键就不用说了，没有力量，没有爆发力，没有柔韧性，根本不能随心所欲的投篮，以免受伤。(练习:拿哑铃或其他重物，只用手腕，做上下运动。每天35-50组做3组。) 2.腹肌，气滞is 篮球蓝在行动。可以练习柔韧性，肌肉呈菱形，很好看，50 /3) 3组。小腿肌肉，跳跃的重要性不用多说，是最重要的一点，(练习方法:第一个跳台段，以10节为标准，以100节为一组，做一组)(2。跑步减少体脂，增加耐力)

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