贝爷健身pdf,想要长肌肉先要有瘦肉!

你每天摄入的能量比你释放的能量要少,少吃多运动,能量守恒定律,我生来就瘦,然后把多余的脂肪转化成肌肉,，而且先增肥,吃牛、羊、猪肉等所有肥瘦的人,不能挑食,想要长胖，首先要补充营养,仅仅靠平时锻炼，几乎不可能拥有你想象中的“恐怖”肌肉,培训要科学，要系统,想长肌肉，先要有肥肉,不要去健身房间。

想长肌肉，先要有肥肉。培训要科学，要系统。仅仅靠平时锻炼，几乎不可能拥有你想象中的“恐怖”肌肉。想要长胖，首先要补充营养。不能挑食。吃牛、羊、猪肉等所有肥瘦的人。，而且先增肥。然后把多余的脂肪转化成肌肉。我生来就瘦。

能量守恒定律。少吃多运动，你每天摄入的能量比你释放的能量要少。差额由你自己的脂肪转化，久而久之你就瘦了，俗话说，一口吃不成胖子。另一方面，不咬一口也成不了瘦子，如果你不能守口如瓶，你就不会坦白。不要去健身房间。