健身课几点上比较好,什么时间段健身最好?下午5点最合适

当你太累或生病时，不要健身、健身玩耍，多吃鸡蛋、牛肉等高蛋白食物,最好吃一点高糖水果,喝好水，开始热身和慢跑，然后穿上装备,健身其实下午5点是最合适的时间,最好不要在早上健身，最佳时间健身在5:00-7:00之间，有氧遥控最好,周末绝对是去健身的好时机,一般在早上或者晚上比较好,什么时间段健身比较好。

下午3:00-6:00是最佳时间健身时间，因为在那个时候，体温达到一天中的最高峰，同时，我们的皮脂水分、激素、睾酮水平也是最高的，这意味着我们可以更好地增肌，所以如果你的时间允许，你可以选择3:00-6:00。当然，很多朋友要上班，你说。我只能在早上或者晚上做，但是如果你只能选择早上，那么我建议你在早上做一些中低强度的运动，比如快步慢跑，包括一些拉伸。那么晚上的时候，我建议你可以增加一些力量训练，但是重量不要超过身体极限，因为毕竟很多人在我们训练完之后都会睡觉。如果我们刚结束一次高负荷的训练，那时候身体处于非常兴奋的状态，会影响体内褪黑素的分泌。褪黑素是一种直接影响我们能否入睡的激素，所以我不建议睡前几小时做剧烈运动。

最好不要在早上健身，最佳时间健身在5:00-7:00之间，有氧遥控最好。(“理论上，黄昏时，大气中的氧气浓度最高，人的感觉也最灵敏。”)这是a 健身专家的话。最好是40分钟后再吃前补充点有热量的东西。如果想强健肌肉，也要适当加肉。如果你还是不明白，请提问。

你的好朋友是什么？你的好朋友是什么时候？什么时间段健身比较好？一般在早上或者晚上比较好。其次，你应该在健身之前停止进食半小时。如果只是吃健身，会对你的胃肠道造成一定的伤害。如果有时间的话。周末绝对是去健身的好时机。

嗯，你好，我做教练有一段时间了健身，擅长肌肉训练。让我给你一些中肯的建议，健身其实下午5点是最合适的时间。不过，既然6.30下班，那就先吃饭吧，不要太饱，然后1小时后也就是8.00-8.30去-0。具体的健身项目和动作介绍和技术要领就说太多了，这里就不介绍了，可以在网上搜索，或者咨询有经验的人。喝好水，开始热身和慢跑，然后穿上装备，如果你很瘦，你要做好心理准备。一般肉会慢慢出来，但是一旦练出来，线条就好看了，因为你的脂肪含量比较低，所以我见过很多像你这样好看的人。还有一点就是要有自信，只要用心练习，一定会有效果。这只是时间问题，你不用理会别人的嘲笑，也不会自卑。你知道施瓦辛格也很瘦！当你太累或生病时，不要健身、健身玩耍，多吃鸡蛋、牛肉等高蛋白食物，最好吃一点高糖水果。