健身好久不长肌肉

身体需要足够的时间恢复，肌肉需要足够的时间修复生长,神奇的肌肉成长发生在我们睡觉的时候,2.你的运动量小，增加中肌肉你需要用重的刺激肌肉3,对于瘦子来说，不长肉应该是多年不变的体重法则,而训练过程肌肉纤维只是流泪，却不生长,胖子的目的健身往往是为了减肥，健身时间长了发现自己瘦了真是一种享受，还有不长肉。

答案1。在运动方面:身材偏瘦的人宜做适量的有氧运动(心率在每分钟130 ~ 160次之间)，器械重量宜为中等负荷(最大肌力的50% ~ 80%)。时间表可以是每周3次(隔天一次)，每次持续1到1.5小时。每次练习8 ~ 10个动作，每个动作做3 ~ 4组。做法是快速收缩，稍微停顿，慢慢拉伸。连续做一组动作60秒左右，组间间隔20 ~ 60秒，每个动作间隔1 ~ 2分钟。

说到这个话题，我觉得有两种人。很简单的一类人:瘦子。对于瘦子来说，不长肉应该是多年不变的体重法则。你应该吃喝。健身为了健康，为了自己的利益，还是可以坚持的。第二种人叫胖子，所以他们值得幸福。胖子的目的健身往往是为了减肥，健身时间长了发现自己瘦了真是一种享受，还有不长肉。那样的话，玩得开心点。

其实睡眠的问题是很多健身新人忽略的一个问题。我们可能会觉得每天都在睡觉。这有什么好说的？诚然，我们每天都要睡觉，但我们有足够的睡眠时间吗？身体就像一台机器，每天超负荷运转。总有一天，零件会变得过热，出现故障。-这就是问题所在。如果，训练日结束后，我们还出去喝酒聚会，玩手机，玩游戏到天亮，我很抱歉的告诉你:龙肌肉不可能。身体需要足够的时间恢复，肌肉需要足够的时间修复生长。而训练过程肌肉纤维只是流泪，却不生长。神奇的肌肉成长发生在我们睡觉的时候。

1。掩盖过多的皮下脂肪肌肉，2.你的运动量小，增加中肌肉你需要用重的刺激肌肉3。很重要的一点是你运动后没有及时补充蛋白质，除非补充蛋白质否则不会增加肌肉，成为a 健身天赋的14个秘诀:重重量、低频率、多组、长位移、慢速度、高密度、阅读和运动一致、峰值收缩、持续紧张、组间放松、多练大肌肉、训练后吃蛋白质、48小时休息、轻而不假。