最佳的健身方式是走路

走路跑步基本上是每个人都可行的运动，不需要任何辅助条件就可以完成，只要自己的身体条件允许,无论老人还是小孩，任何年龄段的人都可以选择这个健身方法,这里说的走路和跑是指对公里数有一定的要求,走路也许这是所有运动中最简单的方式，老少皆宜,hello走路最好健身方式,个人感觉最好的运动方式是走路还有跑步,所以，走路和跑步是最好的运动方式。

hello 走路最好健身方式。为了使一种简单的锻炼方式达到最佳效果，我们需要坚持三个数字，即三、五和七。“三”是指每天步行至少30分钟，3公里以上；由于每次运动的好处只能持续48小时，长期规律运动才能真正让身体受益，所以每周至少运动5次；“七”是指运动后心率 年龄= 170左右，相当于中等强度运动。

(你好)散步的好处很大。不仅非常健康环保，而且健身的效果非常好。这也是现在很多人选择放弃汽车，选择步行的原因之一。无论老人还是小孩，任何年龄段的人都可以选择这个健身方法。如果想达到走路减肥的效果，也有一些注意事项。只要掌握好这几点，即使是走路也能轻松达到减肥的效果，所以一定要抓住机会。走路也许这是所有运动中最简单的方式，老少皆宜。你看看你朋友圈每天有多少人在争第一走路，就能知道一点了。祝你一切顺利，身体健康，幸福快乐。请收下，谢谢。

1、走路的正确姿势健身:头抬高，腹部微缩，臀部微缩，双脚平行，脚尖前倾，双臂自然地前后摆动，步幅适中、均匀、有力，腹肌有节奏地收缩，膈肌上下运动加强，会增加肺活量，加强肺功能，同时，促进血液循环。这个走路会让人感觉很轻，很舒服，不容易疲劳。2.长期以这种姿势走路，可以强身健体，保持苗条身材，延年益寿。

个人感觉最好的运动方式是走路还有跑步。这里说的走路和跑是指对公里数有一定的要求，只有每天或者分阶段达到一定的公里数，才会对身体有帮助。走路跑步基本上是每个人都可行的运动，不需要任何辅助条件就可以完成，只要自己的身体条件允许，所以，走路和跑步是最好的运动方式。