健身牛奶泡蛋白粉,健身和食补一样重要!

蛋白粉最好健身结束后半小时左右取一杯，大勺，吸收效果比较好,如果只是健身保持健康，就喝牛奶，食补最好,健身如果你一定要得到蛋白粉，如果你之前没有蛋白粉，就没有强者,健身，增肌，为什么要吃蛋白粉,效果是一样的，也是健康的)健身肌肉训练可以喝蛋白粉，喝乳清蛋白粉更好。

健身，增肌，为什么要吃蛋白粉？①健美增肌蛋白由氨基酸组成，是肌肉的原料，而瘦肉、乳制品、蛋类、鱼虾等食物在蛋白中含量丰富，但对于健身来说，远远达不到需求，需要额外补充/。吃蛋白粉可以促进你的肌肉增长，帮助你的肌肉和身体在高强度训练后快速恢复，保证接下来的训练状态良好。

有，但是实际功能好像不是很大。健身如果你一定要得到蛋白粉，如果你之前没有蛋白粉，就没有强者？更何况工地上的农民工看起来都是一堆肌肉男对吧？但是问他们是否服用蛋白粉？其实还是要看你自己的吸收能力。如果你能吸收，你每天的膳食已经有足够的营养。

蛋白粉最好健身结束后半小时左右取一杯，大勺，吸收效果比较好。然后睡前吃一勺。因为夜间睡眠是你的肌肉修复期，睡前喝一杯可以帮助身体恢复到良好状态。我觉得主要是因为蛋白粉毕竟是提纯的，不是纯天然的，所有提纯的产品都会对你的肾脏代谢造成压力。所以记住，在服用蛋白粉期间，每天一定要吃三到五份蔬菜，这样有助于蛋白粉的分解和吸收，减轻肾脏的压力。我以前中午会吃一大份牛肉沙拉或者金枪鱼沙拉。晚上练完，喝了一杯蛋白粉，然后吃了点水果，水煮蔬菜，沙拉。然后我就上床看情况，必要的话再来一杯。而如果你每天练的不多(看你自我感觉，如果你只练了半小时四十分钟，练的不多，其实可以喝蛋白粉。练的少了，不妨用牛肉或者蛋清代替。效果是一样的，也是健康的)

健身肌肉训练可以喝蛋白粉，喝乳清蛋白粉更好。牛奶很好，但是-，如果只是健身保持健康，就喝牛奶，食补最好。蛋白粉不一定，正常饮食提供的蛋白的质量就够了，/12345666，根据自身情况，适量运动，合理饮食，一定要注意适量。