无氧运动是一种健康的健身方式,有氧运动怎么做?

有氧运动分为高强度有氧运动、中等强度有氧运动、低强度有氧运动,1，有氧运动有氧运动指运动其中以有氧为主要动力,无氧运动指处于“缺氧”状态的高速、旺盛的肌肉运动,2、无氧运动无氧运动一般最大强度运动和分剂量运动，这些无氧运动的供能方式是利用ATP-肌酸一般来说，我们推荐你做有氧运动运动进行体育锻炼。

1，有氧运动有氧运动指运动其中以有氧为主要动力。通常具有大肌肉群参与的特点，持续运动几分钟以上。有氧运动通过心、肺和代谢系统，提高氧气的供给和代谢，为肌肉提供能量。常见的有氧运动包括走路，跑步，游泳，跳舞，一些球类运动运动等等。有氧运动分为高强度有氧运动、中等强度有氧运动、低强度有氧运动。高强度有氧运动主要通过糖的有氧氧化供能，中强度有氧运动主要通过糖和脂肪的有氧氧化供能，低强度有氧运动主要通过脂肪的有氧氧化供能。2、无氧运动无氧运动一般最大强度运动和分剂量运动，这些无氧运动的供能方式是利用ATP-肌酸一般来说，我们推荐你做有氧运动运动进行体育锻炼。

有氧运动指人体在供氧充足的情况下进行的体育锻炼。即在运动的过程中，人体吸入的氧气与需求量相等，达到生理平衡状态，简单来说，有氧运动指任何有节奏的运动which运动耗时较长(约15分钟或以上)，运动强度中等或偏上。有氧运动是常数运动，而且持续5分钟以上，还有能量运动，无氧 运动指处于“缺氧”状态的高速、旺盛的肌肉运动。无氧 运动大部分都是高负荷强度和即时性运动，很难持久，消除疲劳的时间也比较慢。