老年人 健身房,年长者不要把自己当年轻人健身是个好习惯

找教练和熟人的目的是让你在运动过程中有人照顾，有人陪伴，有人指导,50岁的时候，身体机能和年轻人相比可能有些吃力,再说说50岁健身,你不能把自己当年轻人,健身是个好习惯，不然也不会提倡全民健身了,很多人不知道在健身房里乱来，身体不但没有得到锻炼，反而受到了损伤,健身房其中间老年人很多。

1。健身前做好热身运动，适量运动脚踝、小腿、大腿、腰部、手臂、头部等部位，提高体温。2.建议老年人以有氧运动为主(准备活动结束后，1:在跑步机上以2km2、3km2、4km3、5km30分钟的速度行走，不要跑步。然后可以等)，自由力量作为辅助(二头肌，划艇，深蹲等。)原则:避免高强度的剧烈运动。3.运动后做3-5组，每组3-5个腿部、上肢、腰部拉伸，已达到缓解。

不要做！60岁之前，可以练习瑜伽，增强柔韧性。70岁以后，骨骼钙化和骨质疏松非常严重，瑜伽有伤骨的危险。还不如去公园多运动，晚上更难受。晚上老人还是按时好好休息。你不能把自己当年轻人。你的态度很年轻，我很佩服你。但我觉得如果你不是很年轻，精力不旺盛，或者去公园等地方锻炼，辅以营养食疗，你会活一百岁，越活越年轻。

健身是个好习惯，不然也不会提倡全民健身了。不运动的人会患上各种各样的疾病，比如高血压、高血糖、高血脂，说白了就是“假财富”病。美国富裕的中产阶级每天健身2小时，再说说50岁健身。50岁的时候，身体机能和年轻人相比可能有些吃力，为了安全起见，运动强度不宜过高，运动时间不宜过长。如果经济条件允许，可以聘请私人教练，如果条件一般在健身房，找一些会说话的朋友，加个微信，请他们多指点指点。找教练和熟人的目的是让你在运动过程中有人照顾，有人陪伴，有人指导，为了什么？以免受伤。很多人不知道在健身房里乱来，身体不但没有得到锻炼，反而受到了损伤，健身房其中间老年人很多。这个不用担心，也不存在年龄歧视，运动分为有氧运动和无氧运动。有氧:跑步，游泳，有氧等等，无氧主要是力量训练:杠铃、哑铃等器械。具体可以找一些书看或者网上查阅相关资料，健身是一项需要长期坚持的活动。一周可以做两到三次，也可以每天去，因人而异。