女生去健身房,健身房知多少?问与答（18）

1，爱美和身材好是美的基本特征，想通过健身让自己变得更好,其次，建议你找个好朋友一起去，因为健身尤其是刚开始的时候,先练上身，再练下身,女生练肌肉不容易,有些女生懒得运动,3.怕孤独，去健身房就能看到人，而且是正处,我觉得女生要想上健身房，第一次就应该把衣服准备好,当他们去健身房的时候，感觉是在健身。

1，爱美和身材好是美的基本特征，想通过健身让自己变得更好。2.寻找心理安慰。有些女生懒得运动。当他们去健身房的时候，感觉是在健身。至少迈出第一步，或者为开始做好准备。3.怕孤独，去健身房就能看到人，而且是正处。反正你也没别的地方想去。4.滑过你的眼睛，看帅哥。

我觉得女生要想上健身房，第一次就应该把衣服准备好。对于健身和其他运动来说，舒适的衣服起着非常重要的作用。它能让你在整个锻炼过程中感到舒适。其次，建议你找个好朋友一起去，因为健身尤其是刚开始的时候。

没有局部减肥，只有全身减肥。减肥最好是无氧加有氧，规律饮食控制，只是跑步机速度慢，要加无氧运动。女生练肌肉不容易，不用太担心。多做有氧更难练出肌肉，先热身5-15分钟，做无氧徒手或器械20-40分钟，最后慢跑或步行或自行车40分钟。完成它，腹肌天天练。无论是有氧还是跑步，都需要40分钟以上才能有效减脂，每天不超过两个小时，一周五天，做任何事之前要热身，做了之后要放松。至少五分钟，先练上身，再练下身。避免吃甜食、高脂肪高热量的烧烤和油炸，平时多吃鱼、肉、蛋、豆类、乳制品、水果和蔬菜，充足的睡眠也很重要。