适合健身餐用的调料,健身饭菜营养全面低脂高纤维

牛奶也可以用橙汁代替，可以补充更丰富的维生素C，让你的精神更好,熟肉无味，可适当添加调料如盐、黑胡椒、辣椒粉、柠檬汁、其他香料等,重复健身该餐的重要特点:高蛋白、高纤维、低脂低盐、营养全面,3.将咸鸭蛋的蛋黄取出，用小勺碾碎备用,健身饭菜的烹调方法以蒸、煮、炖、煎、炒为主，少用食用油，少用食用盐，少用调料。

健身饭菜的烹调方法以蒸、煮、炖、煎、炒为主，少用食用油，少用食用盐，少用调料。重复健身该餐的重要特点:高蛋白、高纤维、低脂低盐、营养全面。粥容易消化，牛仔和鸡蛋有助于补充蛋白质。牛奶也可以用橙汁代替，可以补充更丰富的维生素C，让你的精神更好。

1。食物要多样化:尽量保证每餐都有主食、蛋白质、脂类、蔬菜/水果。2.烹饪方法要3少:少油、少盐、少糖。烹饪食物时，选择少煎多煮的清淡方式。蔬菜可以以凉拌和沙拉为主。熟肉无味，可适当添加调料如盐、黑胡椒、辣椒粉、柠檬汁、其他香料等。3.少吃多吃。热量均衡分配:少吃多餐，可以长时间保持饱腹感，维持体内能量的稳定和消耗。少吃多餐一般是每三个小时一顿，也就是说一天6顿，3顿主餐，3顿加餐。

1。芋头南瓜盒我真心建议你买那种早餐杯做这个。分量刚刚好。紫薯、芋头、南瓜，请根据自己的容器取适量。

南瓜怎么吃？材料:南瓜500克，咸蛋2个调料:盐1.5茶匙，淀粉100克，白糖1汤匙。做法1，将南瓜洗净，去皮，去掉中间的瓢，然后切成1厘米宽、4厘米长的段。2.将1茶匙盐放入切好的南瓜段中，搅拌均匀，腌制20分钟，让南瓜出水。3.将咸鸭蛋的蛋黄取出，用小勺碾碎备用，4.咸南瓜段会出水。水控干后，加入干淀粉拌匀，使每一块都沾满淀粉，5.在锅里放油。五成热时，放入南瓜条，文火煎至颜色变为淡黄色，硬化后，沥干油，捞出来。6.另起一锅，锅内留少许底油，加入碎咸蛋黄，小火慢炒，7.咸蛋黄煎成泡沫时，放入煎好的南瓜条，加入1/2茶匙盐和糖，推匀出锅。