维b 健身 哪种,维生素abcde保健饮食须知多少?

是人体必需的维生素,人体内有10多种维生素，它们都非常重要，不可或缺，但我们经常关注的是维生素ABCDE,你好，维生素C和维生素E一般都是保健品，比如养生堂的,哪些食物富含维生素B,和健康人一样，维生素B族有十二种以上，有九种维生素是公认的人体必需的，都是水溶性维生素。

多吃含维生素B的水果和蔬菜一些含维生素B较多的水果有:西红柿、橙子、香蕉、葡萄、梨、核桃、栗子、猴桃等。①富含维生素B1的食物:小麦胚芽、猪腿、大豆、花生、肌肉、火腿、黑米、鸡肝、胚芽米等。②富含维生素B2的食物:七腮鳗、牛肝、鸡肝、蘑菇、小麦胚芽、鸡蛋、奶酪等。③含维生素B6、维生素B12、烟酸、泛酸、叶酸的食物:肝脏、肉类、牛奶、酵母、鱼、豆类、蛋黄、坚果、菠菜、奶酪等。

你好，维生素C和维生素E一般都是保健品，比如养生堂的。其实维生素C只能从药店卖的2元钱一瓶买。和健康人一样，维生素B族有十二种以上，有九种维生素是公认的人体必需的，都是水溶性维生素。它们在体内只停留几个小时，必须每天补充。B组是人体所有组织的必需营养素，是食物释放能量的关键。所有的辅酶都参与体内糖、蛋白质和脂肪的代谢，所以列为一个家族。一般我们用维生素B来抗疲劳，对于一些容易疲劳的人来说是必须的。人体内有10多种维生素，它们都非常重要，不可或缺，但我们经常关注的是维生素ABCDE。

维生素B在日常生活中对人体有什么作用？哪些食物富含维生素B？维生素B是B族维生素的总称，包括维生素B1(硫胺素)、B2(核黄素)、B3(盐酸)、B5(泛酸)、B6(吡哆醇)、B7(生物素)、叶酸等。，是人体必需的维生素，当然，并不是所有的B族维生素都是人体必需的，甚至有些不是营养素。富含维生素B1的食物有9种是公认的人体必需的:豆类、花生、猪肉、黑米、胚芽等，富含维生素B2的食物:动物肝脏、蛋类、乳制品、蘑菇等。