腹部臀部肥胖健身,腹部动作一:仰卧起坐用腹部力抬起上半身

长期坚持可以让腹部肌肉紧致，减少多余脂肪,下一个腹部动作一:不寻常的仰卧起坐,然后用腹部的力抬起上半身，用手尽量触碰脚踝，停留1-3秒，让上半身落下,3.尽量多吃清淡的蔬菜水果，有助于臀部减肥,1，臀部的减肥方法主要是适当运动，主要是赞成臀部的运动,使用腹部的力量向上移动臀部然后回落。

1，臀部的减肥方法主要是适当运动，主要是赞成臀部的运动。比如你可以转呼啦圈，游泳或者跑步。2.都有利于促进臀部的活动，促进脂肪的燃烧，达到一定的减肥效果。在运动的同时，也要严格控制饮食的种类和饮食的总热量摄入。3.尽量多吃清淡的蔬菜水果，有助于臀部减肥。

可以试试瑜伽的腹式呼吸法，就是注意自己的呼吸。吸气时小腹隆起，呼气时小腹塌陷。长期坚持可以让腹部肌肉紧致，减少多余脂肪。臀部而大腿上多余的脂肪可以通过敲打胆经来减少，即在直立时，弯曲一条腿，敲打底部，然后沿着外面的裤缝敲打，直到膝盖处，这样可以促进胆汁分泌，加速新陈代谢，清除多余的油脂，从而达到瘦身下半身的目的。

您好，很高兴回答您的问题。想要臀部苗条，可以多跑楼梯，注意坐姿，不要久坐，走路的时候不要把腿分得太开或者捏得太紧。也可以从饮食入手，轻煮一些含胶原蛋白的食物，使臀部坚挺翘翘。由于条件不足，在线咨询有限。仅供参考，不能代替门诊。希望我的回答能帮到你，也祝你身体健康。

满意答案很简单~而且有效的快速瘦身运动~ ~ Up 腹部动作一:平躺在地上，双手叉腰。向上抬起双腿，与上身成90度角，使用腹部的力量向上移动臀部然后回落。此动作重复2组，每组10 ~ 15次，动作二:准备姿势与动作一相同。腿和上身成90度角，然后用腹部的力抬起上半身，用手尽量触碰脚踝，停留1-3秒，让上半身落下。重复此动作2组，每组10 ~ 15次，动作三:这是一个静态的持握动作，但是难度相当大。四肢着地，面向地面，用手肘和脚趾支撑身体，保持身体挺直，保持这个姿势20秒或尽可能长的时间。下一个腹部动作一:不寻常的仰卧起坐。