健身与游泳顺序,游泳和健身哪个先来?先别急着付钱!

而且，健身，去了之后游泳，洗去汗水很舒服,请耐心等待~先游泳做有氧运动热身，同时燃烧多余脂肪，然后健身，,游泳完了健身，感觉自己干净的身体又要沾上黏糊糊的汗水了,如果是健身和游泳一起在健身做增肌运动，就不用减脂了，因为游泳的主要作用就是减脂,关键是游泳和健身哪个先来，-。

健身-游泳-桑拿桑拿肯定是最后一种，因为它属于休息行为。关键是游泳和健身哪个先来，-。需要一定的放松游泳，属于低强度运动，有助于整体的放松。而且，健身，去了之后游泳，洗去汗水很舒服。游泳完了健身，感觉自己干净的身体又要沾上黏糊糊的汗水了。

两个人在一起应该更科学。我给你举个例子。每次早上打羽毛球，下午去游泳游泳没多久小腿肌肉就有抽筋的迹象。快坐下。。。游泳后不能运动。哪天试试吧。游完跳完，会觉得累，跳不动。。。。。。。。

先热身，再做力量训练，最后做有氧运动。游泳和跑步交替练习，不用一次做两件事。每天运动时间控制在两个小时以内，做完之后拉伸。热身和拉伸需要15分钟左右，力量训练需要半小时到一小时。有氧运动取决于你是塑形还是减脂。塑形半小时一周三四次，减脂40 -60分钟一周五次。

first 游泳做有氧运动热身，同时燃烧多余脂肪，然后健身，事半功倍。有氧运动，这些运动的强度不会太大，但一定要在30分钟以上。健身刚好能刻出腹部的肌肉线条。如果有脂肪，必须先从有氧运动开始，把脂肪烧掉，才能开始雕刻。很多人认为健身可以消除腹部脂肪，这是一个错误的想法。没有燃烧脂肪，再多的训练也是徒劳的。First 健身或者first 游泳亲爱的~我来回答这个问题。打字需要一点时间。请耐心等待~先游泳做有氧运动热身，同时燃烧多余脂肪，然后健身，。有氧运动，这些运动的强度不会太大，但一定要在30分钟以上。健身刚好能刻出腹部的肌肉线条。如果有脂肪，必须先从有氧运动开始，把脂肪烧掉，才能开始雕刻。很多人认为健身可以消除腹部脂肪，这是一个错误的想法。没有燃烧脂肪，再多的训练也是徒劳的。

如果是健身和游泳一起在健身做增肌运动，就不用减脂了，因为游泳的主要作用就是减脂。至于先做哪个，要看你个人情况，先减脂还是先增肌，我个人认为我们应该先做肌肉锻炼。因为增肌运动是需要力量的，如果你现在把体力用光了游泳，你就没有力气做增肌运动了，而且，游泳也可以作为增肌运动的热身。