有关健身的事例,坚强健身后我的体型朝更匀称方向变化

从此我变得坚强健身,渐渐地，健身成了我的一个习惯,之后，在恢复的过程中，有一种过度恢复的状态(身体的平衡被打破后，身体恢复到高于你原来的水平),在享受健身带来的乐趣的同时，我的体型也在朝着更加匀称的方向变化,me健身之后最大的感受就是健身也会成为一种习惯。

me 健身之后最大的感受就是健身也会成为一种习惯。第一次迈开腿是因为一群朋友叫我去爬山。因为大家关系都很好，所以如果不参加集体活动，可能会被疏远，只好硬着头皮答应了。真正开始爬山的时候，爬山的过程对我来说真的很痛苦。爬了十几级台阶，我开始喘气。感觉越往后，大腿肌肉越酸。即使在我喘着气的时候，我仍然感到胸口闷闷的，极度缺氧。看着其他朋友一个个从我身边走过，轻如鸿雁，渐渐把我远远甩在身后，我感到脚还是赶不上的焦虑。当我拖着疲惫的身体爬到山顶的时候，其他朋友已经准备下山了。这次爬山经历给了我一次快乐的经历。虽然运动的过程特别痛苦，但是运动后出汗的感觉让我非常享受这种感觉，身体变得轻盈了很多，心情也放松了很多。从此我变得坚强健身。在享受健身带来的乐趣的同时，我的体型也在朝着更加匀称的方向变化。渐渐地，健身成了我的一个习惯。

有氧运动与无氧运动相比，是一种低强度、长时间的运动。基本上都是有氧运动，比如散步、慢跑、长距离慢泳、骑自行车、跳舞等。有氧运动能有效锻炼心、肺等器官，改善心血管和肺功能。强度大、运动量大、时间短的运动一般都是无氧的，比如100米、200米短跑、100米游泳、跳高、举重、俯卧撑、快速仰卧起坐、单杠、双杠。无氧运动的主要作用是锻炼骨骼、肌肉、关节和韧带。

这个训练计划分为新手和老手，不同的计划训练体验也不同。简单来说，训练后你需要恢复训练后被你轻微撕裂的肌肉，肌肉撕裂后，你的水平会低于原来的身体水平，变得虚弱。之后，在恢复的过程中，有一种过度恢复的状态(身体的平衡被打破后，身体恢复到高于你原来的水平)，最好的训练就是把握好这个状态，让Ni每次都能在这个状态下锻炼，这样就形成了一个循环。比如今天练胸，明天练腿，后天练背，后天休息。然后后天练胸，。。