健身练完都不酸了,坚持锻炼肌肉酸痛是什么?

另外一个建议，建议你轮流练习身体的几个大肌肉群，这样即使每天练习也不会害怕,但是，你后来练了不酸个人认为，你的肌肉可能还没有修复，所以你的肌肉可能无法产生楼上说的乳酸，你也不会觉得酸,因为你的力量不够，导致不酸痛苦,你好，健身一直感到酸痛是“肌肉乳酸堆积”的征兆,不代表你练得好，也不代表你练得不够。

可能你练的动作更容易锻炼手臂上的肌肉。我觉得做多了会觉得胸口疼。再试一次。或者说你的胸肌比手臂肌肉发达，可能你运动的时候手臂跟不上胸肌。如果是这样，你继续这样锻炼绝对没错，身体会更协调；如果你发现你真的没有锻炼过胸肌，那么你就要换一种方式锻炼了。

解释三种情况。第一，你的实力增强了。虽然你已经尽力了，但是你的肌肉已经适应了这种固定模式的刺激，进入了平台期。你需要改变你的动作或者增加减肥的次数来实现新的飞跃。运动后第二天，不酸疼痛，可能会等到第三天甚至第四天才开始疼痛。第三，你的身体。恢复速度较快，所以酸痛不明显。个人觉得第一个可能更大。先试试增加重量，减少次数。注意充分热身，避免受伤。最好找个伴侣给你提供必要的保护。

你好，健身一直感到酸痛是“肌肉乳酸堆积”的征兆。不代表你练得好，也不代表你练得不够。如果用很轻的重量连续做100个哑铃弯举，第二天肯定会疼，但是锻炼效果不好。一般来说，如果长时间不运动，突然大量运动，或者运动后肌肉拉伸不够，就会出现酸痛。

我不太明白其中的科学原理，但是我听我们这里的教练说，同一个部位肌肉锻炼的间隔是72小时，因为锻炼的时候肌肉断了，然后休息的时候自动修复，这样肌肉就会逐渐变大。足够的休息时间是修复肌肉的机会，所以需要足够的时间。但是，你后来练了不酸个人认为，你的肌肉可能还没有修复，所以你的肌肉可能无法产生楼上说的乳酸，你也不会觉得酸。另外一个建议，建议你轮流练习身体的几个大肌肉群，这样即使每天练习也不会害怕。

首先我觉得你先不做仰卧起坐比较合适。不要给自己定多少组，你要在3分钟内完成100，休息1分钟后你要在3分钟内完成100。因为你的力量不够，导致不酸痛苦，腹肌最容易。