健身进入平台期,健身运动可能引发心理问题身体受影响

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体重不长，说明肌肉的体积没有明显增加，但是肌肉的线条会不会变得更清晰，和体重没有关系。如果进入平台期，可以在同伴的保护下进行3-5周的突破练习，多做肌肉力量的极限突破练习，然后在突破后的负重上慢慢增加每组的次数，达到力量的突破，从而刺激肌肉快速突破瓶颈。看看是否需要调整饮食，增加碳水化合物和蛋白质的摄入。如果没有问题，那么就要看肌肉的锻炼动作是否长期不变。要适当调整动作，变化刺激肌肉，让肌肉持续增长。

很简单。打乱你的计划，用新的替换掉你之前用过的所有物品。比如你以前用平板杠铃卧推现在用哑铃做。把所有的时间、组数、组数都换成新的就可以突破了。每3个月左右要换一次，每个肌肉群给自己制定3个计划。我看过一次，你训练后没有用肌酸补充剂。肌酸可以有效增加肌肉体积。训练前半小时吃增肌粉，给你提供能量。当然，你也可以在训练后吃。不是很死板，但是如果有蛋白粉的话，可以在训练前半小时练增肌粉，训练半小时吃蛋白粉。刚训练完就吃谷氨酰胺。吃补品的方式很活泼。不要墨守成规。

psychology平台 period:大多数人遇到的心理问题平台period，我们在健身的过程中遇到的心理问题一般比生理问题多。要建立对健身的兴趣，把健身作为自己的爱好。生理的平台期:生理的平台期可能比心理的平台期要高，因为如果我们进入了生理的平台期，我们的身体肯定会比以前有更高的水平。改变你的训练计划，把你之前所有的小重量训练都改成大重量训练。

平台 Issue表示某事物的发展已经到了瓶颈，无法改善，改善缓慢甚至减少。平台 period表示某事物的发展已经到了瓶颈，无法改善，改善缓慢甚至下降，在健身中平台期，指减脂停滞期。减肥初期，一般只要增加运动(不管是哪种运动)或者减少一定量饮食的摄入，就能减肥，平台 period表示某事物的发展已经到了瓶颈，无法改善，改善缓慢甚至下降。在健身中平台期，指减脂停滞期，减肥初期，一般只要增加运动量(不管是哪种运动)或者减少一定量的饮食摄入，就能减肥。