健身小肚子,减小肚子不容易

但是从健身的角度来看，腹肌作为我们身体核心肌群的一部分，是非常需要锻炼的,一旦暴饮暴食，脂肪细胞会迅速聚集甘油三酯并膨胀，小肚子会再次上升，需要长期的斗争,喜欢运动的女生更喜欢身材健硕的,最重要的是你坚持很多人不成功是因为想半途而废小肚子的,减小肚子有一个漫长的过程,小肚子不容易减。

你的方法还不错，有氧运动和无氧运动相结合。但是肌肉不是一蹴而就的。最重要的是你坚持很多人不成功是因为想半途而废小肚子的。也可以每天加一些仰卧起坐，效果不错。每餐吃9分饱，不要暴饮暴食就好。节食太多长不出肌肉，要食物多样化。减小肚子有一个漫长的过程。不要指望在短时间内完成它。不要让自己每天都很痛苦。否则很难长期坚持让运动成为你生活的一部分。练出一个练肌肉的习惯后，运动还会继续。不然撑不了多久。我有亲身经历。我当兵3年，肌肉保持的很好。后来退伍了，运动量渐渐少了，肌肉也留下了。

小肚子不容易减。即使你通过节食或运动减肥成功，脂肪细胞只是缩小了，仍然存在。一旦暴饮暴食，脂肪细胞会迅速聚集甘油三酯并膨胀，小肚子会再次上升，需要长期的斗争。其实光做上面说的平板练习和健身 9这样的练习是不够的。每周至少要有3到5小时的无氧运动，也就是打篮球、羽毛球、中长跑等剧烈运动，消耗肌肉糖原，避免体内糖分堆积转化为甘油三酯，多余的脂肪细胞失去活力，慢慢被清理。那时候就算偶尔暴饮暴食也完全不用担心-

每个人的欣赏力不一样，美也不一样。有些不爱运动的女生看到肌肉男会觉得恶心。喜欢运动的女生更喜欢身材健硕的。塑料人只是保持身材，没有多余的脂肪。有点肌肉看起来更舒服。他们故意吃蛋白粉，增肌粉之类的来增加肌肉。

不控制饮食。使身体摄入的能量增加，导致脂肪堆积，腹肌训练主要靠耐力，所以一个人练不练腹肌，在体积上并不能有很大的区别(锻炼后没有身体其他部位明显)。运动后，腹肌保持紧张的能力变强，体积不会有变化。而且腹肌通常会覆盖一层脂肪，这也是为什么有些人腹肌锻炼的很好，但并不明显的原因，因为被脂肪挡住了。挡住脂肪不代表腹肌弱，有些人的腹肌明显是因为瘦，而不是因为发达。所以，让腹肌好看的最好方法就是控制饮食，只要控制饮食，不运动也会有很好的腹部曲线。但是从健身的角度来看，腹肌作为我们身体核心肌群的一部分，是非常需要锻炼的，所以，还是得练。