鸡蛋是在健身增肌后吃,健身前吃蛋清补充蛋白质运动后吃可增肌

人在运动前不会通过太多的蛋白质，所以在健身之前吃东西是没用的,吃鸡蛋白是为了补充我们人体运动后通过的蛋白质,如果平时不方便吃，可以吃一点蛋白粉或者增肌粉(瘦子比较适合先吃增肌粉增肥),她的教练健身好心的给她准备了一些蛋清，在健身之后让她吃，在健身之前没有让她吃。

当然健身吃完更好！吃鸡蛋白是为了补充我们人体运动后通过的蛋白质。人在运动前不会通过太多的蛋白质，所以在健身之前吃东西是没用的。其实不只是鸡蛋 white可以补充人体的蛋白质，包括一些蛋白粉，都有这个作用。在《极速前进》这样的节目中，每期节目结束时，主持人都会给每位选手递上一杯泡过蛋白粉的水。主持人在比赛前和比赛中没有给选手饮料，所有选手在比赛中喝的都是能量饮料。我喜欢的网络名人张也是如此。她去健身房间的时候，是空腹去的。她的教练健身好心的给她准备了一些蛋清，在健身之后让她吃，在健身之前没有让她吃。所以健身吃完了才是最好的选择。可见健身教练都是专业人士，专业人士都说鸡蛋白吃了健身，绝对不会错。

运动和吃饭的时间间隔要在30分钟以上。运动后要定时进食，因为运动时管理肌肉活动的中枢处于高度兴奋状态，同时消化器官受到抑制，消化器官的活动需要一段时间才能恢复。所以长时间剧烈运动后一般不要马上吃东西，运动后要休息30分钟左右再吃东西。

-1鸡蛋之后应该吃多少/没有规定。一般正常饮食就够正常营养了，每天吃几个蛋清没有问题。蛋黄胆固醇含量高，所以每天一个鸡蛋就够了，饮食:肉、鱼、奶、豆、蛋富含蛋白质。你需要增加肌肉的是蛋白质，你可以在三餐中多吃这些食物。可以采取少吃多吃的方法，每餐不要吃太多，运动和饮食之间要有30分钟到1小时的间隔，运动30分钟后吸收比平时好。如果平时不方便吃，可以吃一点蛋白粉或者增肌粉(瘦子比较适合先吃增肌粉增肥)，运动后30分钟可以吃一两勺肌肉粉或者蛋白粉。