锻炼pc肌的健身方法视频教程

锻炼PCmuscle能让人更持久,就是可以像撒尿一样缩着放，可以锻炼放进里面的肌肉,锻炼PCmuscle可以延长时间,pcmuscle锻炼严格来说没有任何伤害,这里有锻炼方法:1,pc肌也叫“盆底肌”，而pc肌是人体阴部的一组肌肉，从下腹部的耻骨处到达肛门上方的尾骨，所以称为盆底肌。

1、PC肌肉的 锻炼

pcmuscle锻炼严格来说没有任何伤害。如果说有什么，那就是两点:1、能增强性欲；2，在过度训练的情况下会造成严重后果。pc肌也叫“盆底肌”，而pc肌是人体阴部的一组肌肉，从下腹部的耻骨处到达肛门上方的尾骨，所以称为盆底肌。它能托起盆腔脏器，保持阴部软组织张力。pc肌肉的力量和弹性对于保证女性在分娩时顺利分娩，增强性交时的性反应和泌尿系统功能至关重要。

2、求PC肌 锻炼的正确详细方法,我是男的,

锻炼PCmuscle可以延长时间。锻炼 PCmuscle能让人更持久。这里有锻炼方法:1。提肛。就是可以像撒尿一样缩着放，可以锻炼放进里面的肌肉。2.仰卧起坐是有帮助的，但是科学研究证明，小腹强壮的人，PC肌肉控制能力更强，建议重点训练小腹。可以作为仰卧抬膝的经典动作。3.腰部肌肉是否强壮，会影响肌肉的耐力。所以可以用:山羊站起来，杠铃用力拉，两个动作。4.据说力量运动员大腿的力量在一次活动后会下降0.4%左右，所以要加强腿部肌肉的训练:杠铃用力拉，重杠铃深蹲。

3、如何正确练习 pc肌训练

Link:http://pan.baidu.com/s/1MnIRiPTtpCWM2lxlMjQRHg抽取代码:er90每天10分钟，训练PC肌肉，提高性幸福感。

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