无论是增肌还是减脂，如果你能保证每天通过食物获得足够的蛋白，那么蛋白粉就没必要了,蛋白粉没那么神奇,所以如果你健身想增肌，就要吃蛋白粉,如果是蛋白粉，就不用喝蛋白粉了，因为健身它的主要目的是强身健体,首先你要明白蛋白粉是干什么的，为什么要喝蛋白粉,健身一定要喝吗蛋白粉。
这要看你运动量有多大，肌肉有多少。如果运动量大，需要吃蛋白粉来补充肌肉。对于那些专业的健美运动员来说，即使不运动不飞也要吃蛋白粉，因为如果蛋白不够，肌肉本身就会坏掉。肌肉越多，身体越需要蛋白素质。日常需求是在没有运动的情况下，身体自身消耗而产生的对蛋白质量的需求。同时，你健身在锻炼和增长肌肉的过程中，需要大量的蛋白质来补充。所以如果你健身想增肌，就要吃蛋白粉。如果你健身成功了，也要每日补充一些蛋白粉，让肌肉不分解自己。多吃肉和蛋清也可以补充蛋白质，但是有很多胆固醇、脂肪、碳水化合物等你不需要的物质，会让你发胖，影响健身后的塑形效果。
如果是蛋白粉，就不用喝蛋白粉了，因为健身它的主要目的是强身健体。其实喝蛋白粉主要是为了补充。如果非要喝蛋白粉，建议你根据自己的训练量来选择。比如你在练举重，就需要选择蛋白质量高的产品。
无论是增肌还是减脂，如果你能保证每天通过食物获得足够的蛋白，那么蛋白粉就没必要了。但是如果你运动量很大，而且每次点一餐只能吃一单盖餐，因为营养不良，建议还是吃。男朋友正好每天运动量大，然后吃的简单，所以我给他买了优真蛋白粉，既能强健肌肉，又能增强免疫力，一举两得。
4、减肥增肌,要不要喝 蛋白粉?首先你要明白蛋白粉是干什么的，为什么要喝蛋白粉？蛋白粉的本质目的是补充蛋白。如果在正常饮食中吃的少蛋白可以选择蛋白粉。无论是增肌还是减脂期，不同的是增肌期会比减脂期多一点。这是很清楚的。还有一点需要强调。健身一定要喝吗蛋白粉？其实喝不喝蛋白粉取决于你每天的摄入量。如果你能在饮食中摄入足够的蛋白，那就完全不需要喝。食补是关键，蛋白粉只是辅助补充。蛋白粉没那么神奇。不要以为喝了就长肌肉了。长肌肉的前提是你坚持负重运动，营养饮食，规律作息。三者缺一不可。
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