睡眠不好 要不要健身,睡前运动影响睡眠晨跑有助预防冠病

它们至少需要3个小时才能恢复到原来的水平，所以睡前运动影响睡眠,只要掌握好运动强度，晚上跑步会让人睡得更好,即使没有健身，也要注意休息,一日之计在于晨，但运动时要注意:不要太早、太早、太冷、太重，保护不好会适得其反,健身要想强壮，必须同时满足三大要素:科学训练、营养充足、充足睡眠,不要运动过度。

晚上跑步更科学。只要掌握好运动强度，晚上跑步会让人睡得更好。一般来说，下午3点到9点这段时间，身体的状态达到一个峰值，最容易接受运动量和强度的变化。

睡前应避免剧烈运动。原因是剧烈运动时，人体会释放更多的肾上腺素等激素，使人的情绪处于躁动状态。它们至少需要3个小时才能恢复到原来的水平，所以睡前运动影响睡眠。健身锻炼的合适时间是什么时候？1.早上。一日之计在于晨，但运动时要注意:不要太早、太早、太冷、太重，保护不好会适得其反。运动前喝水，稀释血液，降低黏稠度。尽量去背风向阳的地方。早上还要注意低血糖。不要运动过度。2.中午。午睡后，人的运动能力达到顶峰，最适合运动。最好在午饭后一小时运动，以免影响胃的消化功能。3.晚上7点左右，也是饭后一小时。这时候运动可以帮助食物更快消化，不会让脂肪在体内堆积。

我可以负责任的告诉你:影响很大。健身要想强壮，必须同时满足三大要素:科学训练、营养充足、充足睡眠，三者缺一不可。你每天必须有8小时的休息时间，即使没有健身，也要注意休息。更何况经过健身，体力消耗很大，剧烈运动后，肌肉像法拉利。跑了几百公里还得加油，不然就是一堆废铁，人也是如此。熬夜，哪怕是熬夜什么都不做，也会消耗大量的体能，长此以往，你只会更瘦。建议你在去锻炼之前好好休息一下。