健身动作做不起来,健身房内如何保持身心活跃?

按理说这个动作是最容易做到的,综上所述，我真的不知道你在健身房间做了什么设备,就引体向上来说，要看你在健身房间里做什么设备了,这个动作不是那么容易的,起不来通常是因为腹肌力量不足或者姿势不正确,所以我不知道你在健身room主要做什么设备，所以我无法判断你为什么不能做这个动作。

起不来通常是因为腹肌力量不足或者姿势不正确。正确的姿势是:仰卧，双腿并拢，双手抬起，利用腹肌收缩，手臂向前摆动，迅速成为坐姿，上身保持向前弯曲，双手触脚，低头；然后回到坐姿。这是连续进行的。仰卧在地垫上，膝盖弯曲90度左右，双脚平放在地面上。不要把脚固定在地上(比如你的伴侣用手压住你的脚踝)，否则你大腿和臀部的屈肌会加入工作，从而减少你腹肌的工作量。练仰卧起坐，速度要因人而异。一开始可以试着一分钟做五次，然后慢慢增加，直到达到50次左右。延伸:仰卧起坐，一种体育锻炼形式。对于一个刚开始用仰卧起坐训练腹肌的参与者来说，仰卧起坐的次数应该不超过10次重复。每次仰卧起坐后，他要站起来或躺下休息，让腹肌放松10分钟以上。

我也对你的情况很疑惑。第一，按道理来说，引体向上主要涉及拥有宽阔的后大腿，当然肱二头肌也是不可或缺的。如果不允许用力，肱骨上可能会有更大的力。就引体向上来说，要看你在健身房间里做什么设备了。如果是能做大重量的二头肌训练器材，没有理由不能举起自己的重量。其次，就仰卧起坐而言，主要涉及腰腹力量。所以我不知道你在健身 room主要做什么设备，所以我无法判断你为什么不能做这个动作。三、俯卧撑主要涉及胸肌和肱骨三头。按理说这个动作是最容易做到的。综上所述，我真的不知道你在健身房间做了什么设备。至少，你的胳膊是无力的，你的胸、背、腹部基本上是无力的，只剩下腿了。看来你还有很长的路要走。设备的重量估计轻到你根本举不起自己的重量。你最好找个教练科普一下健身。

呵呵，这个问题其实很好解决。记得“坚持”就好，首先，长时间不运动，自然体力会下降，更别说引体向上了。这个动作不是那么容易的，可以去健身 room试着先拉回来。当你有力气的时候，试着做引体向上，一开始，你可能只能做到1或2，但不要放弃。每天做4、5组，坚持每组做4、5组，慢慢的，你自然会增加每组的数量。其次，啤酒肚，很多人认为是喝啤酒造成的，当然也有这个原因，但最终还是你缺乏运动造成的，每次饭后可以试着站一会儿，而不是马上坐下或躺下，去健身 room多跑跑步，或者锻炼一下腹肌。时间长了，肚子自然就没了。