吃生鸡蛋能健身吗,鸡蛋虽好吃但吃的要适度

鸡蛋虽然不错，但是吃的要适度,但是光吃健身after鸡蛋是不够的，还要补充一些其他来源的蛋白质，比如牛奶、鱼肉甚至蛋白粉,有人说吃鸡蛋只吃蛋清不吃蛋黄，多吃蛋黄对身体不好，但对于每天3-4鸡蛋的量来说，对身体是有好处的，蛋黄中含有多种矿物质、维生素和脂肪，可以恢复身体的能量。

你好，力量训练适合各个年龄段的人，最佳食量也要根据年龄段来区分。通常老年人一天吃1-2 鸡蛋个，中青年人一天吃2-3个/个，重体力劳动者一天可以吃2-3个/个。孩子新陈代谢快，也能吃2-3个。一个大蛋黄含有4-5克脂肪，也是有益心脏健康的不饱和脂肪。其丰富的维生素B能分解脂肪，帮助修复细胞膜，有利于肌肉生长。

1。首先，肌肉是在破坏(力量训练)-修复(补充蛋白质)的循环中成长的。在力量训练中，训练会破坏肌纤维，补充蛋白质是用来补充受损的肌纤维。在补充的过程中，原有的肌纤维会逐渐变大，这是肌肉生长的基本原理。如果肌肉在恢复之前持续训练，只会起到相反的效果。所以力量训练和蛋白质补充是肌肉增长的关键点。2.如果不进行必要的力量训练，直接补充蛋白质，肌肉是不会增加的。因为无论是蛋白质(瘦肉、鱼、虾)、脂肪(油脂、脂肪)还是碳水化合物(主食)，只要我们的身体摄入超过身体所需，我们就会把它们转化为脂肪储存起来。所以，如果你不做力量训练，只吃东西鸡蛋，你只能长胖。

健身中的人需要补充蛋白质，以满足肌肉生长的需要。鸡蛋含有人体最容易吸收的优质蛋白质，以及多种有益于肌肉合成的氨基酸、有益于心脏的不饱和脂肪和维生素，研究表明鸡蛋中各种营养元素的比例是最适合人体吸收的比例，吸收后利用率达到95%，最经济有效-1。鸡蛋虽然不错，但是吃的要适度，一般有力气的人健身每天补3-4个就够了，早上一个，健身前1-2小时一个，健身第二个。有人说吃鸡蛋只吃蛋清不吃蛋黄，多吃蛋黄对身体不好，但对于每天3-4 鸡蛋的量来说，对身体是有好处的，蛋黄中含有多种矿物质、维生素和脂肪，可以恢复身体的能量，但是光吃健身after鸡蛋是不够的，还要补充一些其他来源的蛋白质，比如牛奶、鱼肉甚至蛋白粉。但是健身之后不要马上吃肉，因为肉会影响身体的酸碱平衡，让身体更加疲劳。