健身会影响奶量吗,哺乳期妈妈健身后可吃蛋白粉和香蕉

产后恢复好的时候，哺乳期的妈妈可以做健身运动,健身后一小时是蛋白质吸收的黄金时间,所以健美运动员在训练后会立即吃几十克乳清蛋白粉，同时吃少量香蕉，快速补充体力,母乳喂养要注意喂奶时间、喂奶姿势和喂奶方法,健身一定要在接下来的2小时内吃一顿大餐，补充热量,所以健身后喝牛奶很好。

这个问题应该问怀孕专家，或者产妇的运动专家。但是就运动而言，已经8个月了，可以运动了，适当的运动会对身体非常有益，不管是对自己还是对母乳喂养——这是任何一个运动专家都会说的，他们绝对不会建议你不要动——关键是怎么动。当人体改变状态时，因为不适应，身体的健康曲线是先下降后上升的，所以你要放慢速度，让身体一步步适应。所以一些轻运动慢运动类型的有氧是不错的选择，局部简单的塑形训练也会不错。至于喂，我觉得身体好了就不要喂了。你要让血流回到原位，体温恢复，各方面恢复正常，才能喂奶。至于具体的，那就得问专门研究这方面的人了。

产后恢复好的时候，哺乳期的妈妈可以做健身运动。但要注意不要急功近利，循序渐进地加大力度和时间。另外，在运动过程中，体内会产生乳酸使牛奶变味，有研究表明，中等强度以上的运动一般会出现这种现象。因此，哺乳期的妈妈最好在运动后哺乳前休息一段时间。母乳喂养要注意喂奶时间、喂奶姿势和喂奶方法。女性产后第一次抱宝宝时，要及时让宝宝吃初乳。初乳不同于成熟的乳汁，对增强她宝宝的抵抗力有很好的作用。如果宝宝不会吮吸，可以咨询医生，帮助宝宝正确吃奶。同时，宝宝吃奶的次数越多，女性乳房就会越多。注意不要等到宝宝饿到哭了再喂。哺乳时尽量不要让宝宝睡着，这样会让宝宝养成不良习惯。哺乳期，女性在饮食上也要注意营养均衡。应该禁止吸烟和饮酒，应该吃新鲜的水果和蔬菜。

健身后一小时是蛋白质吸收的黄金时间。在这一个小时内摄入足够的蛋白质，会对肌肉生长起到非常好的促进作用，所以健美运动员在训练后会立即吃几十克乳清蛋白粉，同时吃少量香蕉，快速补充体力。健身一定要在接下来的2小时内吃一顿大餐，补充热量，要求一顿富含碳水化合物和蛋白粉的大餐。来补充身体所需的营养，所以健身后喝牛奶很好。但是喝什么奶是很有讲究的，如果是低脂或者脱脂牛奶就很好了。如果是正规的全脂牛奶，吃蛋清比较好，因为全脂牛奶脂肪很多，几乎和里面的蛋白质一样多，喝全脂牛奶容易长胖。