健身 多久吃饭,运动半小时才能吃东西?饭后运动更好!

运动结束后，身体处于吸收营养的最佳时间，营养补充时，身体吸收最佳,运动半小时才能吃东西,建议最好饭后运动，饭后半小时以上运动更好,只有及时补充身体所需的营养，才不会对身体造成伤害,2.健身是运动的一种，比如各种徒手健美操、艺术体操、健身操以及各种自我抵抗的动作,1，健身半小时后吃饭比较合适。

1，健身半小时后吃饭比较合适。2.健身是运动的一种，比如各种徒手健美操、艺术体操、健身操以及各种自我抵抗的动作。体操和瑜伽可以增强力量、柔韧性、耐力、协调性和控制身体各部分的能力，从而使身体强壮。3.如果你想缓解压力，每周至少锻炼3次。游泳、快走、慢跑、骑自行车，以及所有的有氧运动都可以锻炼心脏。有氧运动的好处很多:可以锻炼心肺，加强循环系统功能，燃烧脂肪，增加肺活量，降低血压，甚至可以预防糖尿病，减少心脏病的发生。4.运动后消化器官的血液比较少，消化吸收能力差。立即进食会增加胃肠负担，引起消化功能障碍。运动后30至60分钟内进食为宜，这是摄入能量而不发胖的最佳时间。如果你运动后禁食，第二天你可能会非常疲劳和酸痛。

建议最好饭后运动，饭后半小时以上运动更好。过饱不合适，会影响肠胃消化。长此以往，会影响肠胃功能。如果你运动前的饭量很大，而且大部分都是蛋白质和脂肪含量高的食物，间隔时间应该在两个小时以上；如果餐量少且以碳水化合物为主，间隔可缩短至30分钟至1小时。如果食用混合食物，胃完全排空可能需要四个小时或更长时间，即使是流质食物也需要一个小时左右。饭后胃会很沉重，甚至轻微的运动都会引起胃的震荡。一般来说，至少需要半个小时才能从事轻度运动。如果从事剧烈活动，间隔时间要长一些，比如2小时。

运动半小时才能吃东西。想运动减肥的人，至少要晚吃1.5-2小时，否则会因为吸收好而变胖，这曾经是众所周知的运动瘦身原理。不过，运动营养师韩旭告诉记者，想减肥减脂或者增肌的人(/123，456，789-0%)应该在运动后及时进食，这是因为运动的过程就是体力消耗的过程，大强度的运动消耗了大量的营养物质。运动结束后，身体处于吸收营养的最佳时间，营养补充时，身体吸收最佳，只有及时补充身体所需的营养，才不会对身体造成伤害。运动后身体需要补充大量的热量和其他微量元素，代谢率很高，运动后及时进食，补充的营养会转化为身体所需的热量，从而减少转化为脂肪的机会。剧烈运动后，身体代谢率上升，此时进食有助于体内有害物质的排出，运动后的膳食应以蛋白质和碳水化合物为主，比例为1:2。比如一个小馒头或者三四片吐司配一个煮鸡蛋，量不要太大，也可以喝少量的鲜榨果汁。