早上健身要先吃饭吗,晨光|潮流解码:早餐后一小时运动最好

如果强度大，时间长，一定要补充，以免损害身体健康,早上对于有空闲时间的人来说，最好在早餐后一小时运动,这是我现在的健身计划,运动后，他们提前半小时到一小时看书，吃早饭，然后去上课,要不要在morning健身之前吃早餐,所以早上健身到底要不要吃早餐，要根据自己的情况来分析。

运动的一般原则是饭前或饭后一小时内不方便运动。晨练是起床后做的，这在吃饭是不可能的。所以要在饭前做，运动前可以喝点水。学校里大多数学生都这样做早操。运动后，他们提前半小时到一小时看书，吃早饭，然后去上课。早上对于有空闲时间的人来说，最好在早餐后一小时运动。如果可能的话，最好在下午5点前锻炼。

要不要在2、上午 健身要先吃早餐吗?还是喝水就行?主要是燃脂

morning 健身之前吃早餐？这个问题要根据自己的情况来分析。第一，如果你身体强壮，只做有氧运动，可以先喝一杯水再去运动；第二，如果你没有任何运动习惯，刚开始健身，那么你应该补充一些蛋白质，比如在运动前喝一杯牛奶，一小块面包或者吃一根香蕉；第三，如果你不仅做有氧运动，还想做一些力量训练，或者做有氧运动时间非常长，强度比较大的话，也要适当补充一些食物，否则过度消耗身体会受损。所以早上 健身到底要不要吃早餐，要根据自己的情况来分析。简单做一些有氧运动，但是强度不高。如果强度大，时间长，喝水就可以了。如果强度大，时间长，一定要补充，以免损害身体健康。

这是我现在的健身计划。我目前正在减肥，我以前踢过几年足球，我喜欢各种运动。我个人觉得我的运动天赋还是很不错的，可以参考一下:每天1:00早上6 ~ 7:00，起床后先喝一杯水，然后带耳机。慢跑至少半小时(初跑者可以根据自己的身体状况和条件适当跑，或者10分钟，然后慢慢增加跑步时间)，要知道跑得太短效果不好，还不如跑步流汗。2.跑完步，做拉伸运动，拉腿抬臂，然后全身旋转打开运动神经。之后一定要弄个压腿，压到腿酸为止，但要轻轻压1、2分钟，3:跳绳或哑铃，打拳(空打)。可以选择这4个:俯卧撑、仰卧起坐或者其他运动器械随时随地都可以做，这些应该是每天都要做的。5:晚上最好不要做太多运动，以免兴奋影响睡眠。