步行健身与跑步锻炼,什么样的跑步和运动比较适合?

body锻炼是否是跑步是否走路比较好,跑步不适合跑步因为运动强度大，体能消耗大，对体能要求高,简而言之，跑步比走路消耗的热量多，能减肥；但是走路比跑步，身体更不容易受伤,步行5公里和跑步5公里肯定有区别,然后，加大强度，慢慢开始跑步，或者交替步行和跑步锻炼比较理想,行走和跑步都可以锻炼身体。

你好。快走或慢跑，无论哪种方式。因人而异，看是否适合你目前的减肥情况。快走，以每分钟八九十步的速度，每天至少连续走六七千步(基础版)。或者，以每分钟100步的最快速度，每天连续走10000步(加强版)。最好以每分钟180步的速度慢跑，每400米大约2分半钟的速度，每天连续跑四五十分钟。当然，慢跑前建议以每分钟八九十步的速度走一刻钟热身(尤其是现在冬天，热身最重要)。祝你一切顺利，身体健康，幸福快乐。请收下，谢谢。

行走和跑步都可以锻炼身体。至于走路和跑步哪个更好，主要看个人身体情况。一般散步适合体质弱的人和老年人，因为散步时运动量比较小，运动损伤小。跑步对膝关节影响很大，容易受伤，所以跑步不适合体质弱的人和老年人，避免运动损伤。跑步适合身体素质好的青少年和运动员，因为跑步是一项全身运动，对耐力、灵巧、协调、速度等运动素质要求较高。跑步和走路也可以相互交替或变化，所以最好根据自己的体质来选择是走路还是跑步适合自己的才是最好的。

body 锻炼是否是跑步是否走路比较好。这个看个人。一般来说，年轻人或学生体质好，精力旺盛，走路运动少，强度低，达不到自己想要的锻炼效果，或跑步效果。跑步不适合跑步因为运动强度大，体能消耗大，对体能要求高。不如走锻炼。

步行5公里和跑步5公里肯定有区别。不要说走5公里能不能起到健身锻炼的作用，至少走下来不会很快就觉得累，也不会气喘吁吁，但是之后会觉得累。跑步是一项全身运动，会迅速加速血液循环，导致气短和疲劳，身体对跑步的适应性改变还包括改善新陈代谢，降低血脂和胆固醇水平，有利于控制体重。跑步能调节大脑皮层的兴奋和抑制，改善神经系统功能，消除精神疲劳，预防神经衰弱！所以，如果真的是5公里的话，跑步对于体育锻炼来说肯定比走路好很多，哪怕是慢跑，但是最好保持匀速！简而言之，跑步比走路消耗的热量多，能减肥；但是走路比跑步，身体更不容易受伤，如果你是新手，步行是最好的起点。为了燃烧多余的热量，走路可以通过走更远的距离，更长的时间来弥补这种差异，然后，加大强度，慢慢开始跑步，或者交替步行和跑步锻炼比较理想。