健身气功学习心得,健身气功强身延年益寿、开发潜能

一种以调整呼吸、体力活动、意识(调节气息、形体、心脏)为手段，以强身健体、防病治病为目的的身心锻炼方法，健身延年益寿、开发潜能,太极传和健身气功都提倡放松自然、温婉柔和、圆润活泼的锻炼风格，以及强身健体、修身养性的锻炼效果,气功主要是练心,健身气功具有养生的属性。

气功主要是练心。你要平静，放松，居中，自在，这种宁静宽广的心境是在你日常的24小时里，而不是运动的时刻。动作是其次，要分清主次，动作服务于内心。所以气功中的一切都应该被认可为自然，这样才能达到健身的目的。这个性质包括很多方面，比如呼吸、动作、力量、姿势、时间等。每次运动后感觉舒适，平静，不感到疲劳为标准。

太极传和健身 气功都提倡放松自然、温婉柔和、圆润活泼的锻炼风格，以及强身健体、修身养性的锻炼效果。但太极拳本质上是武术，每一个动作都包含特定的攻防技术。在提高演练水平的同时，也要注重技术和进攻能力的提高。技术复杂，难度大，对身体素质要求比较高。健身 气功具有养生的属性。本质上是祛病强身，延年益寿。它的行动基于生理特征。它是由中医经络理论和学习理论所创造，为某些疾病的康复而精心设计的。同时相对简单易学，养生效果明显。

自学气功需要针灸和中医基础理论两本书。气功是我国传统的保健、养生、防病方法。一种以调整呼吸、体力活动、意识(调节气息、形体、心脏)为手段，以强身健体、防病治病为目的的身心锻炼方法，健身延年益寿、开发潜能。有很多派别，包括道教，佛教，还有很多自成一派的技术。它们各有特点，但仍在临床上使用。国家唯一承认研发的是中药，是我们的国药。针灸学和中医基础理论会系统的介绍经络的走向、分布、功能、气息感受等等。

最简单的气功就是:盘腿而坐的模式。程序和过程一定要注意:一、男左女右的盘腿姿势是必须的，也就是男左腿在上，女右腿在上的盘腿打坐法；二是挺胸拔背；三只手微微合拢，五指相碰，掌心相对但中空，指尖与眼睛成30度角；第四，呼吸一定要细、长、均匀，并且，吸气的时候，想到一股热气从臀部中央沿着背部中心线到头顶中央，再沿着鼻梁往前，下到鸡眼下面的小腹，这样呼气；五是来回走，就是根据吸气和呼气的动作，我一直在想一个东西从后面到前面肚子的小腹，然后来回走；这是气功肖童周天的运作模式。练完盘腿打坐，当一股热气真的沿着背部中线从屁股中央冒出来的时候，你就真的有气感了，只要坚持，很快就会进入气功的领域。做法气功必须注意:一、清晨；饭后两小时；第三，开始前一定要全身运动，深呼吸几次，然后开始盘腿打坐；第四，想练气功，要持之以恒。