健身肌肉却是软的

没经过训练的肌肉平时在放松状态下也很努力，但在紧张状态下不是很努力,没有相扑肌肉因为这个,肌肉也有好坏之分,腹肌训练的关键在于动作的强度，而不是次数越多越好,大零件少次数肌肉运动只增加肌肉截面积,当然，如果你是肌肉因为没锻炼过而软肌肉，那也没什么好说的,这是行使肌肉。

腹肌训练的关键在于动作的强度，而不是次数越多越好。比如仰卧起坐一次可以做200个，还不如两头只做10个。因为耐力可以做200多的练习，所以肌肉纤维增粗不明显。锻炼腹肌的四个动作:仰卧起坐、仰卧抬腿、两头抬、吊腿抬(强度依次递增)。如果能做30个以上的仰卧起坐，那就做仰卧起坐，抬腿；如果能仰卧抬腿15次以上，就两头做；如果两端都能做15个以上，可以做吊腿。每周练习三次，每次一个动作三组，每组做10个左右的练习。此外，如果体脂率高于10%，脂肪会覆盖腹肌。没有相扑肌肉因为这个。如果是小肚子，需要慢跑40分钟左右减脂。大约每周三到五次。如果不能一次跑40分钟，中间可以走一段。

使用小哑铃或杠铃进行多次训练。或者少量多次联系一些肌肉群。大零件少次数肌肉运动只增加肌肉截面积。简单来说就是大。小重量多次运动的/123，456，789-1/的强度和韧性，类似于国外大力士和李小龙的区别。一个是大而笨，一个是小而精。当然，如果你是肌肉因为没锻炼过而软肌肉，那也没什么好说的。不管是哪种运动，先开始运动。

肌肉也有好坏之分！没经过训练的肌肉平时在放松状态下也很努力，但在紧张状态下不是很努力。被锻炼者肌肉通常在放松状态下很软，在紧张状态下很硬，这是行使肌。