河南健身房卧推图片

卧推高的一边是头，低的一边是脚,推背椅是一种负重训练器械，多用于仰卧推背，故名,有氧健身车(立式健身车、卧式健身车、椭圆机):力量器材(蝶式机、下拉训练器、高背训练器、坐踢、卧踢、卧推胸器、坐背器、坐推肩器等,卧推的使用方法:卧推时保持肩胛骨的稳定,卧推是仰卧推的简称，也叫卧推或卧推。

有氧健身车(立式健身车、卧式健身车、椭圆机):力量器材(蝶式机、下拉训练器、高背训练器、坐踢、卧踢、卧推胸器、坐背器、坐推肩器等。):保健区(按摩椅、按摩垫、按摩机等。):根据用户的地域、性别、年龄，可以自己设计。

卧推是仰卧推的简称，也叫卧推或卧推。主要锻炼胸大肌、胸小肌、三角肌肌腱、肱三头肌和肘部肌肉，也锻炼前锯肌、肱二头肌、喙突肌和前臂肌。动作:坐在长凳上，膝盖弯曲，双脚着地，双手握杠铃，握距略宽于肩膀，手臂伸直，头伸直，脖子伸直。吸气后，我慢慢把杠铃放低到胸前。当杠铃轻轻触胸时，将杠铃向上推，同时呼气。动作数量:做3 ~ 8组，每组8 ~ 12个，将重量加到做8 ~ 12个力竭运动的程度。

卧推高的一边是头，低的一边是脚。推背椅是一种负重训练器械，多用于仰卧推背，故名，带健身室系列的板凳，结构非常稳定，基本可以承受使用者的体重，加上哑铃或杠铃的重量。为了配合仰卧推的姿势，有些躺椅的设计可以改变角度，从仰卧到与椅背垂直90度，可以有3到4级调节，卧推的使用方法:卧推时保持肩胛骨的稳定。在起始位置，杠铃的中心正好落在肩胛骨上，在这个过程中，你必须感觉到你的上背部用力按压板凳。很多人随便躺在板凳上，会让你的肩胛骨很难调整回中立稳定的位置，会让你接下来的动作失去张力和控制，增加受伤的风险，先躺在卧推上，然后以桥的形状撑起身体，这样有助于肩胛骨牢牢压在板凳上，然后向上滑动，直到鼻子在杠铃的正下方，然后躺下，双脚牢牢踩住。