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3、想用 补剂来辅助增肌, 补剂都有哪些?健身补剂最主要的是蛋白粉,肌酸,bcaa。有这三种补剂,加上一次锻炼,肌肉围度的增加应该很明显。而且三者都不是药物,都属于食品营养补剂,没有副作用。蛋白粉是肌肉的重要组成部分,肌酸可以为细胞注入水分,使身体更有活力,减少训练疲劳,而bcaa是肌肉生长的必需氨基酸,可以更有效地利用蛋白质。所以这三种都可以。当然,如果平日吃不到合理的营养餐,那么多种维生素也是必要的。也可以买含维生素的蛋白粉,含镁锌的bcaa。
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